哎，您是不是也有过这种感觉——明明没吃多少东西，可肚子里就是胀得难受，像塞了个气球似的，坐也不是站也不是，整个人都烦躁得不行。我有个朋友老张就是这样，前几天聚餐多喝了两杯冰啤酒，第二天一早就跟我抱怨：“这肚子鼓得跟揣了个西瓜一样，敲着还咚咚响！”其实啊，这种“满肚子气”的情况太常见了，今天咱们就像聊天似的，说说怎么让这股子闷气悄悄排出去，整个人都能轻松起来。

记得去年夏天最热的时候，我在公交车上遇见个阿姨，她捂着肚子直叹气。聊起来才知道，她早上吃了两个韭菜包子，又灌了半瓶豆浆，结果一路上都觉得胸口堵得慌。我悄悄告诉她：试着把双手搓热了，顺时针在肚脐周围慢慢打圈。您猜怎么着？过了两站地，她突然眼睛一亮：“哎呀，打了两个嗝，舒坦多了！”其实这就是最简单的腹部按摩，我们的肠道本来就是顺时针走向的，顺着这个方向轻轻推揉，就像给肚子里的气体指了条明路。




要说这胀气的原因啊，可真不少。有时候是吃饭太急吞了太多空气，有时候是豆子、红薯这些食物在肠道里发酵产气。我邻居家的小媳妇特别爱喝碳酸饮料，每回喝完就满屋子转悠，说气顶在喉咙口下不去。后来我见她改成了饭后散步，慢慢地走上一刻钟，奇怪的是胀气次数真的变少了。原来散步时腹肌的收缩能促进肠道蠕动，相当于给肠胃做了套轻柔的体操。




不过您可得注意，有些排气方法听起来玄乎，其实未必管用。前阵子网上流传什么“神奇排气操”，说是三分钟就能见效，我试过一次发现动作太猛反而扯得肚子疼。真正有效的法子往往特别朴素——比如喝点温热的薄荷茶，那薄荷里的薄荷醇能放松肠道肌肉；或者把生姜切成薄片含在嘴里，暖暖的辛辣味慢慢散开，肚子会跟着咕噜咕噜响起来，这是气开始动的信号。