哎，您有没有过这样的经历？正上着班或者睡着觉，肚子突然一阵绞痛，紧跟着就得往厕所跑，拉完肚子才稍微缓过来。这种情况反反复复，真的让人特别烦恼。我今天就想跟大家聊聊这个事儿，因为我自己也曾经深受其扰，后来才慢慢明白，原来我们生活中有些习惯，可能天天都在悄悄地伤害我们的肠胃。

记得去年有段时间，我几乎每个星期都会莫名其妙地拉几次肚子。一开始以为是吃坏了东西，可后来发现就算在家吃饭也会这样。后来我去看了医生，又查了不少资料，才发现问题出在一些我完全没注意到的细节上。今天我就把这些可能的原因跟大家分享一下，说不定您也正在经历同样的事情。

您知道吗？我们每天吃的东西里，可能就藏着第一个“幕后黑手”。现在的生活节奏快，很多人喜欢点外卖，或者去小吃摊解决三餐。这些食物为了味道好，往往会放很多油、盐和调味料。我有个朋友特别爱吃麻辣烫，几乎天天当晚餐，结果肠胃越来越差。还有那些看起来漂亮的蛋糕、饼干，里面的人工添加剂、防腐剂，长期吃下去对肠胃都是负担。更别说有些人喜欢喝冰饮料、吃生冷食物，这些都会刺激肠道，让它“发脾气”。




说到吃，不得不提第二个常见的原因——食物不耐受。这事儿我深有体会。我以前特别爱喝牛奶，每天早上都要喝一大杯。但不知道为什么，喝完经常觉得肚子胀气，有时候还会拉肚子。后来医生建议我做个检查，才发现我有点乳糖不耐受。其实很多人都有类似的情况，只是自己没意识到。比如有人吃小麦制品不舒服，可能是麸质不耐受；有人吃豆制品容易胀气。每个人的体质不同，对食物的反应也不一样。

现在的生活啊，节奏太快了，这就引出了第三个原因——压力太大。您可能觉得奇怪，心情不好怎么会让肚子不舒服呢？但这是千真万确的。我们的大脑和肠道之间有一条“肠脑轴”，情绪紧张的时候，肠道真的能感觉到。我认识一个做设计的姑娘，每次接到大项目，压力一大就开始拉肚子，项目一结束就好了。长期处于焦虑、紧张的状态，肠道就会变得特别敏感，稍微受点刺激就要“闹情绪”。




第四个原因可能很多人都忽略了，那就是睡眠不足。现在的年轻人，哪个不是熬夜高手？刷手机、追剧、打游戏，一不小心就凌晨一两点了。我前阵子就是这样，总觉得白天工作累，晚上得有点自己的时间，结果天天熬夜。那段时间不仅脸色差，肠胃也特别脆弱，吃点东西就不舒服。后来强迫自己早睡早起，坚持了一个月，发现肚子疼的次数明显减少了。