# 失眠吃什么药好？这几种助眠“神器”让你一觉到天亮！

失眠这事儿，我估计很多人都经历过。躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样停不下来，眼睛盯着天花板数羊数到几千只，天都快亮了还是睡不着。第二天整个人昏昏沉沉，工作没精神，生活也没滋味。这时候很多人就会想，要不要吃点药？市面上那么多助眠产品，到底哪个适合自己？

咱们先得搞清楚，失眠的原因太多了。有时候是心里有事，焦虑、压力大；有时候是生活习惯不好，睡前玩手机、喝咖啡；有时候是身体出了点小问题，比如疼痛、更年期症状。所以吃药之前，最好先问问自己：我为什么睡不着？如果只是偶尔一两天睡不着，可能调整一下作息就能解决；如果持续好几周都睡不好，那可能就得认真对待了。




说到助眠药物，大家最熟悉的可能就是安眠药了。这类药属于处方药，比如唑吡坦、佐匹克隆这些，效果来得快，能让人很快入睡。但这类药有个问题：容易产生依赖性。你今天吃一片睡着了，明天可能就得吃一片半，时间长了身体就离不开了。而且突然停药还可能反弹，失眠得更厉害。所以这类药一定要在医生指导下用，医生会根据你的情况开合适的剂量，告诉你用多久，怎么慢慢停掉。千万别自己随便买来吃，也别长期依赖。

比安眠药温和一点的是抗抑郁药。有些人一听就摇头：我又没抑郁症，吃这个干嘛？其实有些抗抑郁药，比如曲唑酮、米氮平，小剂量使用时有很好的镇静助眠效果，特别适合那些因为焦虑、抑郁情绪导致的失眠。这类药成瘾性小一些，但也不是完全没有副作用，可能会口干、头晕、第二天有点昏沉。同样得医生看了才能用。




如果你不想吃处方药，药店能买到的非处方助眠药也有几种。最常见的是抗组胺药，比如苯海拉明、多西拉敏，很多感冒药里都有这些成分，因为它们会让人嗜睡。这类药对于偶尔失眠可能有点用，但问题在于效果会越来越差，身体容易耐受，而且第二天残留的昏沉感比较明显，老年人用还要小心跌倒风险。

最近几年，褪黑素特别火。这东西其实是人脑松果体自然分泌的一种激素，调节睡眠-觉醒周期的。天黑的时候分泌增多，告诉身体该睡觉了；天亮分泌减少，人就醒了。吃褪黑素补充剂，理论上可以调整生物钟，对倒时差、轮班工作导致的睡眠紊乱效果比较好。但如果你失眠的原因不是生物钟紊乱，那效果可能就不太明显。而且市面上褪黑素产品剂量差异很大，从0.5毫克到10毫克都有，一般人用低剂量就够了，用多了反而可能打乱自身分泌节律。