月经期吃什么食物好？这几种惊喜食物让你轻松度过那几天！
"月经期吃什么食物好？这几种惊喜食物让你轻松度过那几天！"
先说个老朋友——红糖姜茶。这可不是老掉牙的偏方，热乎乎的红糖水配上几片生姜，喝下去整个人都暖起来了。红糖能补充流失的铁质，生姜又能驱寒，对缓解痛经特别管用。我有个同事以前每次都要请假，后来坚持喝这个，现在都能正常上班了。要是嫌麻烦，现在市面上也有现成的红糖姜块，热水一冲就行。
这时候咱们的身体特别需要补铁，因为随着经血会流失不少铁元素。像瘦肉、动物肝脏这些红肉可以适当吃些，不过要是你吃素的话，深绿色蔬菜比如菠菜、苋菜都是不错的选择。记得我年轻时不懂，那几天还节食，结果头晕眼花的，后来医生说要适当补充优质蛋白和铁质，状态就好多了。
说到这儿，不得不提黑芝麻。你别看它小小一粒，含钙量特别高。经期时雌激素水平变化，容易引起钙流失，所以适当吃些黑芝麻糊或者撒点在粥里，既能补钙又能缓解情绪波动。我习惯在办公室放一罐黑芝麻丸，下午饿了来两颗，比吃零食强多了。
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评论 (11)
彭舒锌
2025-10-14 10:39按照文章说的经前一周开始吃菠菜，这次经期乏力感明显改善，连同事都说我气色比往常好多了。
青山依旧
2025-10-07 02:08文章推荐的豆浆和豆腐确实有效，最近三个月经期皮肤状态变好了，痘痘都少长很多，会推荐给姐妹们。
故里听风
2025-10-06 16:39作为一个痛经严重的人，试了文章里推荐的姜茶+腹部按摩，疼痛从8分降到4分，这个月终于能正常活动了。
星河鹭起
2025-10-06 13:18虽然文章说榴莲能活血化瘀，但糖分确实高，像我这样有多囊卵巢综合征的姐妹还是要谨慎食用。
北风萧瑟
2025-09-24 17:02有些食物虽然好但经期实在没胃口吃，比如三文鱼看到就反胃，希望作者能推荐些更开胃的食物选择。
星河长明
2025-09-20 13:57发现把文章推荐的南瓜、核桃和黑巧克力做成小零食，既满足口腹之欲又缓解不适，这个搭配太聪明了！
淡看风云
2025-09-19 16:51黑巧克力缓解情绪波动的建议太实用了！昨天备了些在办公室，今天工作时经期烦躁真的缓解不少。
云淡风轻
2025-09-10 00:29文章说榴莲能缓解痛经，可我吃完反而更胀痛了，可能体质不适合吧，大家还是要根据自身情况选择。
李汉卿
2025-09-05 18:19三文鱼和核桃这些富含欧米伽3的食物确实有效，连续吃了三个月，经期头痛明显减轻了，准备继续坚持。
雷彩康
2025-09-01 16:16看完文章马上买了南瓜和菠菜，这次经期肚子真的没那么疼了，感觉整个人都轻松很多！
沧海一粟
2025-08-19 11:16建议补充说明南瓜籽的食用量，我连着三天每天吃一大把，后来发现经量反而变多了，可能过量了也不太好。
