哈喽姐妹们，今天咱们聊点私密话题——月经期间到底能不能吃无花果？前几天我在厨房翻出一袋无花果干，突然想起老一辈常说“寒凉食物经期要忌口”，手里的果子瞬间变得烫手。后来专门查了资料还咨询了营养师，结果发现这个答案真的让人又惊又喜！

先说说无花果的老底子。这种生长在地中海沿岸的果子自古就是药食同源的好东西，《本草纲目》里记载它“开胃止泻痢，治五痔”。新鲜无花果捏着软乎乎的，甜得像蜜糖，晒成干后果胶含量更高。关键它不像西瓜、火龙果那些明确属于寒性水果，无花果性平这一点就让人安心大半。




记得上个月痛经时，我试着小口嚼了两颗无花果干。没想到黏稠的果肉在嘴里化开时，小腹的坠胀感居然缓解不少。后来才明白，无花果富含的膳食纤维就像温柔的小刷子，能带走体内多余的钠元素。姐妹们都有经验吧？经期特别容易水肿，早上醒来手指头都胀鼓鼓的，这时候吃几颗无花果比喝红豆薏米水更方便。

不过最让我惊喜的是无花果的矿物质组合。每100克无花果干含有680毫克钾元素，这个含量比香蕉还高出近一倍！月经期间随着血液流失，体内钾元素也会跟着下降，这就是为什么那几天总觉得浑身乏力。上次我特意在早餐燕麦里加了几瓣无花果，到下午开会时居然没像往常那样哈欠连天。




当然啦，有些姐妹可能会担心糖分问题。无花果干的天然糖分确实不低，但它的升糖指数只有61，属于中等水平。营养师教我个小窍门：把无花果和希腊酸奶搭配着吃，蛋白质能延缓糖分吸收。我试过在经期第二天下午这样吃，既压住了想吃甜食的念头，又没引起血糖剧烈波动。