哎，你最近是不是也总刷到那种“敲带脉瘦腰”的视频？我身边好几个朋友都在试，天天打卡，说得神乎其神的。今天咱们就坐下来，像朋友聊天一样，好好聊聊这个“敲带脉减肥”的事儿。你别指望我跟你喊什么“再不做就亏大了”的口号，咱们就客观地、有一说一地把它讲明白。

带脉这个词，听着是有点玄乎，其实它是中医经络学说里的一条经脉，像一条带子一样绕着我们腰腹一圈，正好约束着纵行的其他经络。中医理论认为，如果带脉不够通畅，气血运行不好，就可能导致水湿停滞，脂肪容易在腰腹部堆积起来，人就容易“游泳圈”越来越明显。所以，从道理上讲，通过适当地敲打刺激带脉，帮助它“活跃”起来，促进局部气血循环，理论上对消除水肿、改善代谢是有一定帮助的。




那具体怎么敲呢？方法其实特别简单，根本不用什么复杂的工具。你就自然站直或者坐直，放松身体，双手握空拳。然后，就用拳眼这个位置，去轻轻敲打我们身体两侧，腰部的区域，就是大概和肚脐眼平行的那一圈。你自己感受一下，能找到最舒服、最得劲的那个位置。敲的时候，力道要把握好，不是越重越好，是以自己感觉舒适，有点微微发热、发胀的感觉为佳。频率也不用太快，匀速、有节奏地来，每天坚持敲那么两百到三百下，或者你干脆一边看剧一边敲，敲个十五到二十分钟也行。




我那个坚持了一个多月的朋友跟我说，她最大的感受倒不是体重秤上数字掉了多少，而是早上起来感觉腰腹没那么胀鼓鼓的了，穿裤子的时候感觉腰那里松快了一点。这个感觉其实很真实，因为这种敲打首先促进的是循环和排水，对于那种容易水肿、感觉腰腹松软的人来说，初期效果可能会比较明显。