哎，您这痛风犯了，脚肿得跟馒头似的，一沾地就钻心地疼，这滋味我可太懂了。我有个老朋友，去年痛风发作的时候，整整一个礼拜下不了楼，那种煎熬，真是谁痛谁知道。不过你也别太着急，这事儿有办法。咱们今天就不说那些复杂的医学理论，就聊聊几个实实在在、能马上用起来帮自己消肿止痛的小方法。这都是过来人的经验，你听着，试试看。

最关键的一步，可能你都听腻了，但必须得放在头里说：把脚抬高。你可别小看这个动作， gravity is your friend here! 只要你坐着或者躺着，就拿个枕头或者被子，把肿痛的那只脚垫起来，最好能高过心脏的水平。这么做的好处是，能帮助静脉和淋巴液回流，简单说，就是能让淤积在脚部的水肿和炎症物质“倒流”回身体里，减轻局部的压力和肿胀。你想想，一个池子里的水，你把出水口抬高，水是不是就流走了？一个道理。这期间，尽量别让脚垂着，那会加重肿痛。




接下来，轮到“冷敷”上场了。记住，是冷敷，千万别热敷！痛风发作是因为尿酸盐结晶沉积在关节，引发了急性炎症，红、肿、热、痛都是炎症的表现。热敷会扩张血管，加重炎症和水肿，等于火上浇油。而冷敷能让血管收缩，减轻充血和渗出，既能消肿又能麻木神经末梢，起到镇痛的效果。你用毛巾包着冰袋，或者用冷藏的矿泉水瓶，敷在肿痛的关节周围，每次十五到二十分钟，每天可以多敷几次。敷上去那一瞬间，你会感觉到一种清凉的缓解，那种灼热的胀痛感会减轻不少。