经期吃什么水果比较好？这几种水果让你轻松度过那几天！
"经期吃什么水果比较好？这几种水果让你轻松度过那几天！"
记得我年轻时经期总爱抱着冰淇淋桶，结果肚子疼得直冒冷汗。后来才明白，那几天身体敏感，水果也得挑着吃。像西瓜、火龙果这些偏凉性的，经期尽量少碰。倒不是绝对不能吃，但如果你本来就容易痛经，再吃这些，可能就像往火上浇冰水，肠胃一受刺激，子宫收缩会更明显。
那该选什么呢？温性的水果最稳妥。樱桃就是个宝贝，它含铁丰富，经期流血多容易贫血，吃些樱桃能帮身体补补气血。我试过经期每天吃一小把，感觉手脚没那么冰凉了。桂圆也不错，老祖宗说它补心脾，养血安神，经期容易失眠焦虑的姐妹可以试试。不过桂圆糖分高，每天五六颗就够了。
榴莲虽然味道争议大，但对体寒的姐妹特别友好。它是热性水果，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。经期便秘是常事，吃点儿榴莲能缓解。不过它热量高，别贪嘴，一天一两瓣足够。
说到补血，红枣必须提。它温和补血，还能安神，煮粥泡水都行。我习惯经期早上用红枣桂圆煮鸡蛋，吃完小腹暖暖的。葡萄也挺好，含铁量高，还抗疲劳，但记得选甜葡萄，太酸的可能会刺激肠胃。
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评论 (6)
美女
2025-11-14 20:49作为营养师很认可这篇文章的科学性，榴莲补铁、樱桃含花青素都是经期需要的营养素。但建议加个提醒：榴莲糖分较高需适量食用。
深巷旧梦
2025-11-05 01:35照着文章里的食谱试了红枣桂圆茶，喝完确实感觉小腹暖暖的。已收藏，准备下次试试文章推荐的木瓜炖牛奶。
灯火阑珊
2025-10-26 18:59内容太笼统了，只说"适量食用"，到底吃多少算适量？像我这样血糖偏高的，更想知道具体克数和食用时间建议。
旧梦难寻
2025-10-25 04:41芒果不是寒性水果吗？我们这边老人都说经期不能吃芒果，但文章里却推荐食用。希望小编能解释下这个矛盾点。
隐世闲人
2025-10-04 19:41文章说香蕉能缓解痛经，可我吃完反而更难受了。可能每个人体质不同，经期还是得根据自身情况选择水果。
暮雪白头
2025-10-04 10:45看完文章马上去买了榴莲和樱桃，这次例假肚子确实没那么疼了，感觉气血也足了点，没想到水果还真能缓解不适！
