拉肚子别愁！这5道适合拉肚子人吃的菜谱，好吃又养胃，快收藏！
"拉肚子别愁！这5道适合拉肚子人吃的菜谱，好吃又养胃，快收藏！"
我记得小时候拉肚子，奶奶总会给我熬一碗热乎乎的白粥。她说这白粥养人，米油最能护着肠胃。现在想想真有道理——大米淘洗干净，多加些水慢慢熬，熬到米粒开花、粥汤浓稠，米油都浮在表面。喝的时候别加糖也别加盐，就那么温热地小口小口喝下去，肚子里顿时就舒坦多了。这白粥好消化，不会给肠胃添负担，还能补充水分，防止脱水。
要是觉得白粥太单调，可以试试蒸苹果。这法子可能好些人没试过，但特别管用。选个脆甜的苹果，去皮去核切成小块，放在碗里隔水蒸个十五分钟，蒸到软烂就行。蒸熟的苹果纤维变软了，果胶也释放出来，对肠道有很好的收敛作用。吃起来酸甜绵软，既能补充维生素，又能帮助止泻。我那朋友试了之后说，比生苹果好入口多了，肚子也没那么胀了。
还有一道菜是胡萝卜汤。胡萝卜洗净切块，加水煮得烂烂的，连汤带胡萝卜一起吃掉。胡萝卜里的营养素在煮汤过程中会溶到汤里，容易吸收；它含有的果胶还能吸附肠道里多余的水分，让大便成形。这汤味道清甜，喝下去暖暖的，特别舒服。
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评论 (4)
彭舒锌
2025-11-16 23:14文章推荐的白粥和烂面条虽然容易消化，但缺少蛋白质补充。其实腹泻后期可以适当加入水煮鸡胸肉泥或鱼肉蓉，这样营养更均衡。建议作者下次能补充恢复期的饮食过渡方案。
暮雪白头
2025-11-03 06:06作为经常肠胃不适的人，觉得这几个菜谱搭配很科学。特别是蒸苹果的建议，之前都不知道苹果蒸熟后果胶反而能止泻，试过效果确实不错，这种既有理论又有实操的内容值得点赞。
旧梦难寻
2025-10-15 17:46这个食谱太及时了！昨天肠胃不舒服，今天照着做了南瓜小米粥，吃完胃里暖暖的，确实舒服多了。文章里提到的清淡易消化原则很实用，收藏备用。
远山如黛
2025-09-22 03:03看完有点失望，菜谱虽然看着健康，但实际操作性不强。比如腹泻时哪有精力炖鸡汤？建议补充些更快捷的备餐方案，比如即食的苏打饼干或香蕉这类无需烹饪的食物。
