经期可以喝茶吗？这5种茶饮让你惊喜又健康，千万别错过！
"经期可以喝茶吗？这5种茶饮让你惊喜又健康，千万别错过！"
先说说为什么有人担心经期喝茶。主要是因为茶叶里含有咖啡因和鞣酸。咖啡因可能会刺激神经，让一些姐妹更容易焦虑或失眠，而鞣酸呢，可能会影响铁的吸收——经期本来就在失血，铁质流失多了，再喝浓茶可能加重贫血风险。所以一般来说，经期不建议喝浓茶或刺激性强的茶，比如绿茶、乌龙茶这些未发酵或半发酵的茶，喝多了可能不太舒服。
但别急，茶的世界大着呢！有些茶饮反而在经期能帮上忙，缓解不适，还带来健康益处。我来推荐几种，大家可以根据自己的身体情况试试看。
第一种是姜茶。姜茶暖暖的，喝下去整个人都舒服了。经期有时候会肚子痛或觉得冷，姜里的姜辣素能促进血液循环，帮助缓解痉挛和寒意。我自己试过，泡一杯热姜茶，加点蜂蜜，慢慢喝，真的能舒缓很多。不过注意别喝太多，一天一杯就够了，免得刺激胃。
第二种是薄荷茶。薄荷茶清爽又 calming，适合经期情绪波动大的时候。薄荷有放松肌肉的作用，能减轻 bloating 和轻微疼痛。如果你经期容易烦躁或失眠，晚上喝一杯温薄荷茶，可能会睡得更香。但薄荷性凉，体寒的姐妹可以少喝点，或者加片姜平衡一下。
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评论 (11)
流水无情
2025-08-19 22:15虽然文章说可以喝玫瑰花茶，但我个人一喝就肚子更疼了，可能体质不太合适吧，大家还是要根据自身情况选择。
浮云过隙
2025-08-17 02:25桂圆红枣茶yyds！每个月那几天必喝，暖宫又养颜，味道还甜甜的，简直是经期必备神器。
李子超
2025-08-11 22:11看到文章说避免浓茶，这点非常认同！之前不小心喝了浓红茶，结果不适感加重，大家一定要注意浓度。
韦韦
2025-08-06 11:20看完果断收藏了，讲得很详细而且实用，每种茶的注意事项都列出来了，适合像我这样经期总是纠结喝啥的人。
星河长明
2025-08-05 07:10为什么没有提到普洱茶？我平时常喝熟普，经期喝一点反而觉得舒服，建议文章可以更全面一些。
崔亚茹
2025-08-03 05:02感觉文章有些推荐还是偏保守，比如完全避开乌龙茶，其实我个人喝少量并没有不适，体质差异可能比较大。
美女
2025-08-02 03:40薄荷茶居然也能在经期喝？有点意外，下次试试看，希望可以帮助缓解情绪焦虑。
落花无言
2025-08-01 07:46枸杞茶确实不错，温和又补血，我连续喝了一段时间，感觉气色好了不少，经期也没那么疲惫了。
陈东彬
2025-07-15 05:24文章推荐的红枣姜茶真的很管用！我每次经期都会手脚冰凉，喝完之后整个人都暖和了，推荐给怕冷的姐妹们。
深巷旧梦
2025-07-10 19:14听说经期不能喝绿茶，但这篇文章提到可以适量饮用，确实让我放心不少，最近尝试喝了一些淡绿茶，感觉身体轻松了许多。
烟雨迷离
2025-07-06 02:13菊花茶被列为需谨慎饮用，确实如此！我有次经期喝了菊花茶，结果明显感觉身体更寒了，还是要忌口。
