哎，您最近是不是也发现身边得痛风的人越来越多了？以前总觉得这是中老年人才会得的病，现在可好，二三十岁的年轻人发作起来，疼得连路都走不了。我有个朋友上个月就因为痛风发作，半夜被送到急诊，脚肿得跟馒头似的，碰都不敢碰。他后来跟我说，那感觉就像有无数根针在关节里扎，还带着火烧火燎的疼。

其实啊，痛风说白了就是身体里的尿酸太多了，多到排不出去，最后变成尿酸盐结晶，沉积在关节里。这些结晶尖尖的，我们的免疫系统一看：哎呀，有异物！立马派白细胞去攻击，结果就引发了剧烈的炎症反应——这就是痛风发作的真相。




那您可能要问了，好好的一个人，尿酸怎么就高了呢？这事儿啊，真不能全怪体质，很多时候都是我们日积月累的坏习惯给“作”出来的。我观察了很久，发现下面这五个习惯，很多人天天都在做，却不知道它们正在悄悄地把尿酸值往上推。

就拿喝酒这事儿来说吧。现在应酬多，朋友聚会也多，端起酒杯好像成了常态。但我得提醒您，特别是啤酒，那可是“痛风加速器”。您想啊，啤酒里本身就含有嘌呤，喝进去直接转化成尿酸；更麻烦的是，酒精在体内代谢会产生乳酸，乳酸会跟尿酸抢着从肾脏排出去。这么一来，尿酸排出的路被堵住了，新来的又不断产生，不在您身体里堆积才怪呢。有些人觉得喝白酒、红酒会好点，其实只要是酒精，都在给肾脏添乱。我认识一个做销售的小伙子，天天陪客户喝酒，才二十八岁就查出了痛风，现在看见酒桌都发怵。




再说说吃这件事。现在生活条件好了，大鱼大肉都不算稀罕物了。但您知道吗？那些我们觉得特别“营养”的食物——比如海鲜里的扇贝、蛤蜊，动物内脏像猪肝、腰子，还有浓肉汤、火锅汤，都是高嘌呤的“重灾区”。嘌呤在身体里最终就会变成尿酸。我记得有个患者特别爱吃火锅，每周至少两三次，还特别喜欢喝那个火锅汤，觉得精华都在里面。结果体检时尿酸值飙到六百多，医生都吓了一跳。其实啊，咱们的饮食真该均衡点，多吃些新鲜蔬菜、水果，给肾脏减减负。

第三个容易被忽视的习惯就是不爱喝水。现在很多人都是渴到不行了才想起来喝水，有时候忙起来一天都喝不了一杯。您可能不知道，尿酸主要是通过尿液排出去的，水喝得少，尿量就不够，尿酸自然排不出去。我建议您啊，身边随时放个水杯，时不时喝几口，别等渴了再喝。特别是已经查出尿酸高的人，每天喝够两千毫升水真的很重要。有个简单的判断方法：看尿液颜色，如果是淡黄色的就挺好，要是颜色太深，那就说明该喝水了。