# 夏天拉肚子怎么办？这几招让你轻松应对不“泻”气！

夏天一到，天气热得让人喘不过气，冰箱里的冷饮、西瓜，街边的烧烤、凉菜，每一样都透着诱人的清凉。可往往就是这些解暑的美食，一不小心就成了拉肚子的“元凶”。你有没有过这样的经历？正享受着夏日的惬意，突然肚子一阵绞痛，紧接着就是一趟趟地往厕所跑，整个人都虚脱了。那种滋味可真不好受，既尴尬又难受，好好的夏天就这么被“泻”气了。




其实夏天拉肚子挺常见的，原因也五花八门。最常见的就是“病从口入”——吃了不干净的东西。天热，细菌繁殖特别快，食物稍微放久一点就容易变质。那些没彻底加热的凉菜、切开太久没吃完的西瓜、保存不当的剩饭剩菜，都可能藏着大肠杆菌、沙门氏菌这些“坏家伙”。还有，很多人喜欢一口热饭一口冰饮料，冷热交替刺激肠胃，肠胃一“受惊”，就容易功能紊乱，拉肚子也就跟着来了。另外，夏天贪凉，晚上睡觉空调开得太低，肚子受了凉，也可能引起腹泻。

一旦拉肚子，身体里的水分和电解质会大量流失，所以第一要紧的事就是补水。但光喝白开水还不够，因为电解质也在流失，最好喝点口服补液盐。这东西药店都能买到，按说明冲水喝，能有效防止脱水和电解质紊乱。如果一时买不到，也可以自己简单调配：在一升凉白开里加六小勺白糖、半小勺盐，搅匀了喝，也能应应急。要小口小口地喝，别一下子灌太多，反而可能刺激肠胃。




饮食上得特别留心，这时候肠胃正脆弱，得给它减减负。拉得厉害的时候，可以先禁食几个小时，让肠胃休息一下。但别长时间不吃东西，身体需要能量。等感觉好一点了，可以从一些清淡、好消化的流质或半流质食物开始，比如大米粥、小米粥、烂面条，记得少油少盐。煮粥的时候可以多加些水，喝上面那层米汤，对肠胃特别友好。蒸苹果也是个不错的法子，苹果煮熟后含有的果胶有收敛作用，能帮助大便成形。