# 痛风是怎么引起的？这5个习惯你可能天天在做！

大家好，今天咱们聊聊痛风这个话题。你可能觉得痛风离自己很远，但说实话，现在得痛风的人越来越多了，而且越来越年轻化。我身边就有几个朋友，三十出头就痛风发作，疼得下不了床。痛风到底是怎么引起的？其实很多时候，它跟我们日常生活中的一些习惯密切相关，有些习惯你可能天天都在做，却不知道它们正在悄悄把你推向痛风的边缘。

咱们先说说痛风到底是怎么回事。简单来说，痛风是一种关节炎，它发生的原因是体内尿酸水平过高，导致尿酸盐结晶在关节里沉积，引发剧烈的疼痛、红肿和炎症。最常发作的部位是大脚趾关节，但其他关节如脚踝、膝盖、手腕也可能受影响。那种疼痛，经历过的人都说“像被刀割”、“像被火烧”，晚上突然发作，能让人痛醒。




那么，尿酸又是从哪里来的呢？尿酸是嘌呤代谢的最终产物。嘌呤有两种来源：一是身体自己产生的，占大部分；二是从食物中摄入的。正常情况下，尿酸会通过肾脏随尿液排出体外，保持体内平衡。但当尿酸产生过多，或者排泄不畅时，血液中的尿酸浓度就会升高，形成高尿酸血症。长期高尿酸，结晶沉积，痛风就来了。

现在你可能要问了，哪些习惯会导致尿酸升高呢？我总结了五个很多人天天在做，却容易诱发痛风的习惯，你看看自己中了几个。

第一个习惯，就是爱喝甜饮料和果汁。很多人觉得白开水没味道，渴了就喝可乐、雪碧、奶茶，或者超市里那些瓶装果汁。这些饮料里含有大量的果糖或高果糖浆。果糖在体内代谢的过程中，不仅会增加嘌呤的生成，还会抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸水平自然就上去了。你可能觉得喝点果汁挺健康，但其实很多果汁的含糖量惊人，甚至比可乐还高。特别是现在夏天，很多人把饮料当水喝，这个习惯非常危险。




第二个习惯，是无肉不欢，尤其爱吃海鲜和动物内脏。咱们中国人饮食越来越丰富，聚餐时海鲜大餐、烧烤、火锅都是常事。像沙丁鱼、凤尾鱼、贝类、虾蟹，还有猪肝、腰花、牛肚这些内脏，都是高嘌呤食物。偶尔吃一次问题不大，但如果你天天吃、顿顿吃，嘌呤摄入量严重超标，身体处理不过来，尿酸就会累积。有些人喜欢喝火锅汤、肉汤，觉得精华都在汤里，其实经过长时间熬煮，肉和海鲜里的嘌呤大量溶入汤中，那汤简直就是“嘌呤炸弹”。

第三个习惯，是经常喝酒。尤其是啤酒和白酒。酒精本身就会促进体内嘌呤的合成，还会产生乳酸，乳酸会竞争性地抑制尿酸从肾脏排出。啤酒就更厉害了，它含有大量的嘌呤原料，可以说是“雪上加霜”。很多人应酬多，晚上喝几杯酒是常事，长期下来，尿酸水平能不高吗？有些人觉得红酒可能好点，但酒精的基本影响还在，只是程度差异，所以也不能放开喝。