# 拉肚子头晕乏力是怎么回事？别慌，专家教你几招快速缓解！

最近有没有过这样的经历：肚子突然一阵绞痛，急匆匆跑厕所，拉完肚子后整个人发软，站起来眼前发黑，头晕得厉害，浑身没力气，只想躺着？这种拉肚子伴随头晕乏力的状况，相信不少人都遇到过。今天咱们就来聊聊这到底是怎么回事，又该怎么应对。

很多人一出现这种情况就慌了神，脑子里冒出各种可怕的念头。其实啊，大多数时候这并没有想象中那么严重，但也不能掉以轻心。咱们先得弄明白身体到底在发出什么信号。




拉肚子在医学上称为腹泻，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加。而头晕乏力往往是腹泻引起的连锁反应。为什么会这样呢？当你腹泻时，身体会丢失大量水分和电解质，比如钠、钾这些维持身体正常功能的重要物质。水分丢失多了，血容量就会减少，血压可能下降，大脑供血不足，自然就会头晕。电解质失衡，特别是钾离子丢失，会导致肌肉无力、疲劳感。这就是为什么拉完肚子后常常觉得腿软、站不稳的原因。

还有一种情况是，腹泻可能是由病毒或细菌感染引起的，这些病原体在体内会产生毒素，引起全身性的炎症反应，这时候除了胃肠道症状，还可能出现发热、头痛、全身酸痛和乏力。如果是这种情况，头晕乏力就是身体对抗感染的一种表现。




咱们再往深里说说。腹泻伴随头晕乏力，有时候还跟你的饮食有关系。比如吃了不干净的食物，或者对某些食物不耐受，肠道受到刺激，蠕动加快，不仅导致腹泻，还可能影响营养吸收。身体短时间内能量供应不足，自然会感到乏力。有些人腹泻时不敢吃东西，能量摄入不足，低血糖也可能导致头晕乏力。

那么遇到这种情况，该怎么处理呢？别急着往医院跑，先试试这几招。最重要的是补充水分和电解质。单纯喝白开水可能不够，因为白开水不含电解质，喝多了还可能稀释血液中本就偏低的电解质浓度。最好喝些口服补液盐，药店都有卖，按说明冲泡就行。如果手头没有，可以暂时用淡盐水替代，但注意不要太咸。米汤、稀释的果汁也是不错的选择，既能补水又能补充一些能量和电解质。