# 梨吃多了会拉肚子吗？3个信号提醒你该停嘴了！

说到梨，很多人都会想到它清甜多汁的口感，尤其是在干燥的季节里，吃上一个梨，感觉整个喉咙都润泽了。梨确实是个好东西，富含水分、维生素和膳食纤维，对润肺止咳、生津止渴都有不错的效果。可是你有没有过这样的经历——某天特别爱吃梨，一口气吃了好几个，结果没多久肚子就开始咕噜咕噜响，甚至跑了好几趟厕所？这时候你可能会纳闷：梨不是健康水果吗，怎么吃了还会拉肚子？

其实啊，梨吃多了确实可能导致腹泻，这背后有几个原因。梨里面含有比较丰富的果糖和山梨糖醇，这两种成分对肠道比较敏感的人来说，可能就不太友好了。果糖的吸收需要肠道里特定的转运蛋白，如果一下子摄入太多，超过了肠道的吸收能力，多余的果糖就会留在肠道里，把水分也拉进来，结果就是肠道内容物变稀，蠕动加快，腹泻就来了。山梨糖醇也是一种不容易被吸收的糖醇，它同样有渗透作用，会让肠道里的水分增加，刺激肠道运动。所以如果你本身消化功能比较弱，或者肠道比较敏感，吃梨多了就特别容易拉肚子。




另外，梨的膳食纤维含量也不低，尤其是那种带皮吃的梨，纤维更多。膳食纤维对促进肠道蠕动、预防便秘有好处，但一下子摄入太多，肠道可能适应不了，蠕动得太快，水分来不及充分吸收，大便就变稀了。这就像平时不怎么运动的人突然去跑马拉松，身体肯定吃不消一样，肠道也需要一个适应的过程。

那么，怎么判断自己是不是梨吃多了呢？身体其实会给我们发出一些信号，提醒我们该停嘴了。第一个信号就是肚子开始咕噜咕噜叫，感觉里面有气在窜，甚至有点胀胀的。这是因为梨里的糖分在肠道里发酵，产生气体，加上纤维刺激肠道蠕动，就会让你觉得肚子不舒服。如果你吃完梨不久就有这种感觉，那可能就是你吃得太多了，或者你的肠道对梨比较敏感。




第二个信号是大便开始变软，或者次数明显增多。如果你发现自己的大便比平时稀，或者一天要上好几次厕所，那很可能就是梨吃多了导致的。尤其是当你吃梨前后饮食没有其他明显变化的时候，这个信号就更明显了。这时候最好停一停，观察一下，如果减少吃梨后大便恢复正常，那基本可以确定是梨的问题。