# 痛风最怕三个水果，再馋也要管住嘴！

咱们今天聊聊痛风这个事儿。我身边有好几个朋友都得了痛风，发作起来那叫一个难受，脚趾头肿得跟馒头似的，疼得晚上睡不着觉。医生都叮嘱要控制饮食，少吃海鲜、少喝酒，这大家都知道。但很多人可能不知道，有些水果，看着健康，对痛风患者来说却可能是“隐形杀手”。今天我就跟大家唠唠，痛风最怕的三种水果，就算再馋，也得管住嘴。

先说说痛风到底是怎么回事。简单讲，就是身体里尿酸太多了，排不出去，形成尿酸盐结晶，沉积在关节里，尤其是脚趾、脚踝这些地方。一发作起来，红肿热痛，那滋味可真不好受。尿酸是嘌呤代谢的产物，所以咱们得控制嘌呤摄入。但水果里嘌呤含量一般不高，为什么还会影响痛风呢？这里头有个关键物质——果糖。




果糖这东西，听着挺天然，很多水果里都有。但你可能不知道，果糖在体内代谢的时候，会直接促进尿酸生成，还会减少肾脏对尿酸的排泄。这一增一减，尿酸水平可就蹭蹭往上涨了。所以，有些水果虽然维生素丰富，但对痛风患者来说，果糖含量太高就成了问题。

第一种要说的就是甘蔗。咱们南方人很多喜欢啃甘蔗，清甜多汁，特别是夏天，冰镇一下更解渴。但甘蔗的含糖量非常高，主要是蔗糖，进入人体后会分解成果糖和葡萄糖。那一节节的甜杆儿，对痛风患者来说，简直就是“甜蜜的陷阱”。我认识一个老广州，特别爱吃甘蔗，每年甘蔗上市的时候都要买好多，结果痛风发作频繁了，后来医生一问，才知道问题出在这儿。戒了甘蔗以后，发作次数明显少了。所以啊，别看甘蔗是天然的，该忌口还得忌口。




第二种是荔枝。俗话说“一颗荔枝三把火”，这话不假。荔枝甜度高，果糖含量非常丰富。我记得去年夏天，有个朋友痛风发作，疼得厉害，他回想起来，前一天晚上吃了差不多一斤荔枝。荔枝好吃，但容易吃过量，不知不觉果糖摄入就超标了。特别是现在物流方便，不管是不是产季都能买到，很多人就放松了警惕。痛风患者如果实在想吃，尝一两颗解解馋就行了，千万别一把一把地吃。