# 宝宝拉肚子吃什么好？这几种食物止泻快又安全，妈妈速看！

当妈的都知道，孩子一拉肚子，心里就揪着疼。看着宝宝蔫蔫的没精神，小肚子咕咕叫，吃啥拉啥，真是急得团团转。我家小宝前阵子也闹过这么一回，折腾了好几天，我到处查资料、问医生，试了好几种方法，总算摸出点门道来。今天就跟各位妈妈聊聊，宝宝拉肚子时，到底吃什么能既安全又有效地帮助止泻。

宝宝拉肚子，医学上叫腹泻，原因挺多的。可能是病毒感染，比如轮状病毒；也可能是细菌感染；有时候吃得不合适，着凉了，或者对某种食物不耐受也会引起。不管什么原因，拉肚子最怕的就是脱水。孩子体内的水分和电解质哗哗地流失，比大人要危险得多。所以咱们第一要务不是急着止泻，而是防止脱水。




说到吃，很多妈妈第一反应就是“饿一饿，清清肠胃”。这其实是个误区。除非宝宝呕吐得厉害，暂时吃不下，否则不应该禁食。适当的营养补充对恢复肠道功能很有帮助。关键是要选对食物。

我记得小宝拉肚子那会儿，儿科医生特别推荐了苹果泥。不是生苹果，是蒸熟或煮熟的苹果。苹果里有丰富的果胶，煮熟后这种可溶性纤维能在肠道里形成一层保护膜，帮助吸收多余的水分，让大便成形。做法也简单，苹果去皮去核，切小块蒸熟，用勺子压成泥就行。温温的喂给宝宝，他挺爱吃的。

另一个好东西是香蕉，特别是熟透的、带些黑点的香蕉。香蕉柔软易消化，富含钾，能补充腹泻丢失的电解质。我通常会用勺子刮成细腻的香蕉泥给小宝吃。不过要注意，如果宝宝以前没吃过香蕉，或者月龄还小，第一次要少给点，观察一下反应。




胡萝卜汤也是传统智慧。胡萝卜煮烂后，其中的有效成分有助于大便成形，还能补充维生素。我把胡萝卜切小块，加水煮得烂烂的，只取上面的清汤喂宝宝。大点的孩子，可以把胡萝卜一起压成泥吃。

说到主食，大米粥、小米粥是腹泻期间的好选择，尤其是上层的米汤。米汤好消化，能补充能量和水分，对肠胃很温和。我煮粥时会多放点水，熬得稠稠的，晾到温热再喂。可以稍微加一点点盐，补充钠离子，但千万不能多，一点点咸味就够了。

腹泻期间，蛋白质的补充要谨慎，要选容易消化的。比如炖得很烂的鸡胸肉泥，或者一点点的白鱼肉泥。鸡蛋可以做成蒸蛋羹，嫩嫩的，好消化。但油腻的肉汤、肥肉一定要避免。