拉肚子可以喝牛奶吗？千万别喝错！这杯"神仙水"止泻又养胃，赶紧收藏！
"拉肚子可以喝牛奶吗？千万别喝错！这杯"神仙水"止泻又养胃，赶紧收藏！"
拉肚子的时候，咱们的肠道正处在一种“发炎”状态，肠黏膜受损，消化功能也变得特别脆弱。而牛奶里头含有乳糖，正常情况下，咱们身体会分泌乳糖酶来分解它。可一拉肚子，肠道功能紊乱，乳糖酶就不够用了。这时候再喝牛奶，乳糖没法好好消化，反而会加重肠道负担，可能让胀气、腹泻更严重。特别是有些人本身乳糖不耐受，拉肚子时喝牛奶简直就是“火上浇油”。
那有人可能会问：“那我喝酸奶行不行？酸奶不是助消化吗？”其实酸奶经过发酵，乳糖含量确实低一些，还含有益生菌，理论上对肠道有点好处。但拉肚子急性发作的时候，肠道非常敏感，哪怕是酸奶也可能刺激肠胃，所以最好也先别急着喝。等腹泻缓和些了，再少量试试看。
既然牛奶不合适，那拉肚子时到底该喝点什么才好呢？您别急，还真有这么一杯被很多人称为“神仙水”的东西——那就是“口服补液盐”。这名字听起来有点医疗感，但它其实就是世界卫生组织推荐用来应对脱水的“救命水”。拉肚子最怕什么？就是身体流失太多水分和电解质，人容易虚脱、没力气。这个时候光喝白开水是不够的，因为白开水没法补充随体液丢失的钠、钾这些电解质。
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评论 (3)
陌路相逢
2025-08-23 01:32文章说乳糖不耐受才不能喝牛奶，但我上次腹泻时喝酸奶反而缓解了，建议作者再补充点益生菌饮品的适用情况，不能一刀切否定所有奶制品。
江上月色
2025-08-17 13:34科普有点片面了吧？急性腹泻期确实不该喝牛奶，但恢复期喝酸奶补充蛋白质其实很推荐，文章光推米汤容易让人忽略电解质补充的问题。
北风萧瑟
2025-07-21 09:22看完文章果断把牛奶换成了米汤，这两天拉肚子喝了确实舒服很多，肠胃没那么刺激了，适合中国宝宝体质的止泻水！
