# 打呼噜是什么原因引起的？别让呼噜声偷走你的健康睡眠！

说起打呼噜，很多人可能觉得这是睡得香的表现，甚至把它当成一种睡眠质量的标志。但你知道吗？那一声声呼噜背后，可能隐藏着健康的风险。我自己以前也这么认为，直到有段时间，家人总说我晚上呼噜声特别大，白天却总是没精神，这才开始认真关注这个问题。今天咱们就好好聊聊打呼噜到底是怎么回事，它为什么会悄悄影响我们的健康。




打呼噜在医学上叫做“鼾症”，简单说就是睡觉时呼吸气流通过狭窄的上气道，引起周围软组织振动发出的声音。你可以想象一下，就像风吹过狭窄的缝隙会发出呼啸声一样。那是什么让我们的气道变窄了呢？原因其实挺多的。最常见的就是肥胖，脖子周围的脂肪堆积会压迫气道，让空气通过的通道变窄。我自己有个朋友，体重增加后就开始打呼噜，减了十几斤后明显好转。年龄也是个因素，随着年龄增长，肌肉张力下降，咽喉部的软组织更容易松弛塌陷。男性通常比女性更容易打呼噜，这和激素水平、脂肪分布都有关系。

睡姿的影响也不小。平躺时，由于重力作用，舌头和软腭容易后坠，更容易堵塞气道。所以很多人侧睡时呼噜声会小很多。还有鼻腔的问题，比如慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲这些情况，会让鼻腔不通畅，迫使人们用嘴呼吸，从而引起或加重打呼噜。我有段时间过敏性鼻炎发作，晚上就明显感觉呼吸不畅，呼噜声也大了。饮酒和服用某些镇静药物会让肌肉过度松弛，加重气道阻塞。吸烟则会刺激呼吸道黏膜，引起肿胀和分泌物增多。甚至遗传因素也在起作用——如果父母打呼噜，子女的概率也会高些。




不过，咱们得区分普通的打呼噜和一种需要特别警惕的情况——睡眠呼吸暂停。普通的呼噜声比较均匀，而睡眠呼吸暂停的患者会在打呼噜过程中突然安静几十秒，然后猛地吸一口气或发出很大的鼾声。这是因为气道完全堵塞，呼吸暂时停止了。这种情况一夜可能发生几十次甚至数百次，身体反复处于缺氧状态。我认识一位医生，他说很多患者根本不知道自己有呼吸暂停，都是伴侣发现他们睡觉时“没气了”才来就诊。

这种睡眠中的缺氧对身体的损害是悄无声息但非常全面的。它会导致睡眠片段化，虽然睡了七八个小时，但深度睡眠严重不足，早上起来还是昏昏沉沉，白天容易疲劳、注意力不集中。长期缺氧会增加高血压、心脏病、中风的风险，因为心脏需要更努力地工作来补偿氧气的不足。血糖代谢也会受影响，增加糖尿病的患病概率。有些人情绪变得烦躁易怒，记忆力下降，其实都和夜间睡眠质量差有关。对儿童来说，打呼噜可能影响生长发育和学习能力。