# 经期可以喝什么茶？这5款暖宫茶饮让你告别腹痛轻松度过！

说到经期，很多女性朋友都有共同的烦恼——腹痛、腰酸、手脚冰凉，整个人都提不起精神。这时候，除了好好休息，喝一杯温暖的茶饮往往能带来意想不到的舒缓效果。但你知道吗？并不是所有的茶都适合经期饮用。有些茶性寒凉，喝了反而可能加重不适。今天我就和大家聊聊经期适合喝什么茶，分享几款我自己和身边朋友都觉得很管用的暖宫茶饮。

先说说为什么经期要特别注意茶饮的选择。中医讲究“寒则凝，温则通”，经期女性身体相对虚弱，气血运行需要通畅，如果摄入寒凉食物或饮品，容易导致气血凝滞，加重痛经。所以，经期喝茶的原则是“温、通、补”，选择那些能温暖子宫、促进血液循环、补充能量的茶饮。




第一款要推荐的是姜枣茶。这款茶特别适合经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性。做法很简单，取几片新鲜生姜，加上五六颗红枣，一起放入锅中加水煮沸，然后转小火煮15分钟左右。如果喜欢甜味，可以加一点红糖。生姜性温，能驱寒暖宫，红枣补气血，红糖又能活血化瘀。我每次经期头两天都会煮一壶，喝下去感觉一股暖流从胃部蔓延到全身，小腹的紧绷感会明显缓解。记得要趁热喝，凉了效果就差了。

第二款是玫瑰花茶。很多女性朋友平时就爱喝玫瑰花茶，但你可能不知道，它在经期也有很好的调理作用。玫瑰花性温，能活血调经、舒缓情绪。经期容易情绪波动、乳房胀痛的朋友特别适合。泡玫瑰花茶有个小技巧，水温不要太高，80度左右最好，焖泡5分钟，看着花瓣在水中慢慢舒展，心情也会跟着放松下来。可以单独泡，也可以加一两颗红枣或枸杞，增加补血效果。我有个朋友经前总是烦躁易怒，喝了几天玫瑰花茶后，她说那种莫名的焦虑感减轻了不少。




第三款是桂圆红枣茶。这款茶简直就是为女性经期量身定做的。桂圆和红枣都是补气血的佳品，尤其适合经期量多、面色苍白、容易疲劳的女性。做法也很简单，取桂圆肉10克、红枣5颗，加水煮20分钟即可。桂圆的甘甜和红枣的香气融合在一起，喝起来特别舒服。我通常在经期后半段喝这款茶，感觉能帮助身体恢复元气。如果晚上睡不好，加几粒莲子一起煮，安神效果更好。