# 拉肚子喝什么饮料？这几种“神仙水”让你快速止泻不脱水！

哎，说到拉肚子，这真是谁都躲不过的麻烦事。肚子一阵阵绞痛，跑厕所跑到腿软，整个人都虚脱了。这时候啊，很多人第一个想到的就是吃药，但其实比吃药更紧急、更重要的一件事，是补水。你想啊，腹泻的时候，身体里的水分和电解质像开了闸一样往外流，不及时补上，脱水可比腹泻本身危险多了。那今天咱们就好好聊聊，拉肚子的时候到底该喝点什么，既能缓解不适，又能防止脱水，甚至帮助身体快点恢复。




你可能听过老一辈人说，拉肚子要喝淡盐水。这话有道理，但也不全对。单纯喝淡盐水，钠是补了，但腹泻流失的可不只是钠，还有钾啊、氯啊这些电解质。所以更科学的选择，是口服补液盐。这东西听起来像药，其实原理很简单，就是按照人体需要的比例，把糖和盐配在一起，帮助肠道更有效地吸收水分。世界卫生组织推广的这个口服补液盐配方，可是拯救了无数腹泻病人的“神仙水”，尤其是对孩子和老人来说，安全又有效。你去药店就能买到，按说明用温水一冲，味道虽然不怎么样，但效果是实实在在的。它不能马上让你不拉，但能稳稳地托住你的身体，不让情况恶化。

要是家里一时没有口服补液盐，也别慌，咱们可以自己动手配个“简易版”。记住这个比例：一升白开水里，加六小勺白糖，再加半小勺食盐，搅拌均匀就行了。这个自制的糖盐水，核心原理和口服补液盐类似，利用葡萄糖和钠的协同运输机制，促进肠道对水分的吸收。比光喝白水强多了。不过要注意，糖和盐的比例不能乱来，太浓了反而会加重肠道负担。也别用蜂蜜代替白糖，蜂蜜可能含有一些细菌芽孢，对成年人没事，但肠道脆弱的时候或者给孩子喝，就不太稳妥了。




除了这些，还有一种饮料你可能没想到，那就是清淡的米汤。特别是熬粥时上面浮着的那一层黏稠的米油，中医认为它性味甘平，有很好的养胃和中的作用。从现代营养学看，米汤含有少量的碳水化合物，容易消化，能给虚弱的身体提供一点能量，同时补充水分。喝点温热的米汤，肚子会感觉舒服很多。同理，很稀很稀的烂面条汤也可以。记住一个原则：要清淡，不要放油，也别放肉，就是单纯的粮食煮出来的汤水。