# 经期适合喝什么汤？这5款暖宫汤让你告别腹痛轻松度过！

说到经期，很多女性朋友都会皱起眉头。每个月那几天，小腹坠胀、腰酸背痛，整个人都没精神，有时候疼得厉害，连工作学习都受影响。我自己以前也是这样，每次来月经就像打一场仗，热水袋不离手，止痛药成了常备品。后来慢慢开始关注饮食调理，特别是喝一些暖身的汤水，发现真的能缓解不少不适。今天就想和大家聊聊，经期到底适合喝什么汤，分享几款我亲身体验过、觉得效果不错的暖宫汤。

咱们先说说为什么经期喝汤有帮助。中医常说“血遇寒则凝”，月经期间身体相对虚弱，气血运行容易不畅，如果受凉或者吃了生冷的东西，就容易导致经血排出不顺，引起腹痛、血块多等问题。而温热的汤水不仅能补充水分和营养，还能温暖子宫、促进血液循环，帮助经血顺畅排出，从而减轻疼痛。当然，每个人的体质不同，有的人是虚寒，有的人是瘀滞，还有的人是气血不足，所以选择汤水时也要稍微留意一下自己的情况。




第一款汤是红糖姜枣汤。这个估计很多朋友都听过，算是非常经典的暖宫汤了。做法特别简单，就是几片生姜、几颗红枣，加上适量的红糖，一起煮水喝。生姜能驱寒暖胃，红枣补气血，红糖本身也有温补的作用。我一般在经期前几天就开始喝，感觉小腹暖暖的，来的时候疼痛会减轻一些。尤其是那些平时手脚冰凉、怕冷的女性，喝这个汤会很舒服。不过要注意，如果你体质偏热，容易上火，那生姜可以少放一点，或者经期过后再喝。

第二款是当归鸡蛋汤。当归是女性调理的常用药材，有活血调经、补血养颜的效果。做法也不复杂，用当归、红枣、枸杞和鸡蛋一起煮，最后加点红糖调味。我有时候还会放一两片黄芪，增强补气的作用。这款汤对于经血量少、颜色暗、伴有血块的情况比较适合，能帮助活血化瘀，让经血排得更顺畅。但如果你经量本身就很大，那当归就要谨慎使用，或者咨询一下中医师。




第三款是乌鸡汤。乌鸡本身是温补的食材，对气血两虚的女性特别好。我通常会用乌鸡搭配当归、黄芪、党参、枸杞这些药材一起炖，慢火煲上两三个小时，汤味浓郁，营养也全在汤里了。这款汤尤其适合经期后感觉特别疲劳、头晕、面色苍白的女性，能帮助恢复体力、补充气血。不过炖汤时间要够，药材的味道才能充分融入汤中，喝起来才有效果。