# 心肌缺血是什么原因造成的？这5个日常习惯你可能正在做！

大家好，今天我想和大家聊聊一个听起来有点专业，但其实离我们生活很近的话题——心肌缺血。你可能听说过这个词，也可能在体检报告上见过，但你真的了解它吗？简单来说，心肌缺血就是心脏的肌肉没有得到足够的血液供应。心脏是我们身体的发动机，它自己也需要血液来提供氧气和营养，当输送血液的冠状动脉变窄或堵塞，心脏就会“饿肚子”，这就是心肌缺血。

很多人觉得这是老年人才会有的问题，其实不然。现在生活节奏快，压力大，很多年轻人也早早出现了心脏问题。心肌缺血不是突然发生的，它往往是我们日积月累的生活习惯慢慢“养”出来的。今天我就想和大家分享五个你可能正在做，却不知道它们正在悄悄伤害你心脏的日常习惯。




第一个习惯是长期熬夜、睡眠不足。我知道，现在很多人都是“夜猫子”，工作忙、要加班，或者就是舍不得放下手机，总觉得晚上的时间才是自己的。但你知道吗？睡眠不仅仅是休息，更是身体修复的关键时间。长期睡眠不足会让你的交感神经持续兴奋，心率加快，血压升高，心脏负担加重。同时，睡眠不足还会影响身体的新陈代谢，容易引发炎症，这些都会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化就是血管里长了“斑块”，让血管变窄，血流不畅，心肌缺血就这么悄悄找上门了。所以，别再以为年轻就能透支睡眠了，每天保证7到8小时的好睡眠，是对心脏最基本的呵护。

第二个习惯是饮食上“重口味”，高盐、高油、高糖。咱们中国人讲究饮食文化，美食多，味道好，但很多好吃的背后都是大量的盐、油和糖。盐吃多了，身体里的钠离子增多，为了平衡，水分就会留在血管里，导致血容量增加，血压升高。长期高血压就像一股高压水枪不停地冲击血管壁，血管容易受损，变得粗糙，血脂就更容易沉积下来形成斑块。高油高糖的饮食则直接导致血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）升高，它正是形成动脉粥样硬化斑块的主要“原料”。外卖、快餐、烧烤、奶茶……这些我们习以为常的饮食，都在无形中给血管“添堵”。试着让饮食清淡一点，多吃蔬菜水果、全谷物，用白开水代替含糖饮料，你的心脏会感谢你的。




第三个习惯是久坐不动，缺乏锻炼。现代生活太方便了，出门坐车，上班坐办公室，回家坐沙发。我们坐着的时间越来越长。久坐被很多研究称为“新的吸烟”，它对心血管的伤害是慢性的、隐蔽的。长时间坐着，身体代谢减慢，血液循环不畅，脂肪更容易堆积，包括在血管里。缺乏运动，心脏这个“肌肉泵”得不到锻炼，会慢慢变得无力，泵血效率降低。同时，运动能帮助降低血压、血糖和血脂，还能让血管保持弹性。不需要你一下子变成运动健将，就从每天半小时的快走、骑自行车或者游泳开始，让身体动起来，让血液流起来，就是对心脏最好的投资。