羊肚子手巾三道道蓝，这可不是什么民歌里的词儿，今儿个咱们就实实在在地说说，怎么用这么一条普普通通的手巾，让咱们那僵得跟块板儿似的颈肩，好好地松快松快。您可别小瞧了这老法子，里头透着的老理儿，实在着呢。

咱们现代人，十个里头得有八个半喊脖子酸、肩膀紧。整天不是盯着电脑，就是低着头扒拉手机，那脖子前头那几根筋，就这么抻着、吊着，日子久了，它能不跟你闹别扭吗？酸、胀、疼，有时候还连着脑袋发懵，胳膊发麻，这滋味，不好受。去医院吧，麻烦；去按摩店吧，费钱。我就琢磨着，有没有那么个法子，又简单，又不花钱，自己在家就能拾掇拾掇？哎，您还别说，真让我寻摸着了。就是这“羊肚子手巾”，其实就是咱们家里最常用的、那种有点厚度、纯棉的毛巾。为啥强调“三道道蓝”？没啥特别玄乎的，就是说这毛巾得是那种吸水性好、有点分量、质地不那么软塌塌的，老式的那种纯棉毛巾往往就这特点，蓝道道只是个样子，您用白的、格的，都成，关键在“用”法。




这法子说破了，简单得您可能不信。您去打盆热水，温度以您的手觉得挺热但不烫皮为佳。把毛巾浸透了，拧个半干，注意啊，是半干，还得让它保着足够的热气和水分。然后，您把这热腾腾的毛巾，展开，对折成个长条，就把它搭在您的脖子后头，就是您低头时，颈后最鼓、最硬的那个骨头节儿（大椎穴）附近，让毛巾的两头自然垂在肩膀前头。您就这么坐着，或者靠着，感受那股子热力，透过皮肤，丝丝缕缕地往里渗。

**这里头的门道，我给您念叨念叨。** 这热敷啊，是老祖宗传下来的智慧。中医讲“温则通，通则不痛”。咱们颈肩僵硬，很多时候是那里的气血凝住了，不通了。这热气一逼，局部的血管就扩张了，血液循环立马加快，就像给冻结的河道通了暖流。那淤滞的气血一活泛，新鲜血液带着养分过来，把堆积的代谢废物带走，酸疼的感觉自然就缓解了。从现代科学讲，热敷能降低肌肉的张力，让那些因为长期紧张而缩成一团的肌肉纤维慢慢松弛下来，还能增加结缔组织的弹性，好比把一块冻硬的毛巾用热水泡软和了。




光搭着还不够，咱们得让它“动”起来。您用手抓住垂在胸前的毛巾两头，轻轻地、缓慢地左右拉动。注意，动作一定要慢，要匀，幅度要小。想象您不是在拉毛巾，而是在用毛巾作为一个媒介，非常温和地揉按您颈肩那一整片区域的肌肉。左边拉一下，右边拉一下，让热力和这点轻柔的摩擦力，作用在斜方肌、肩胛提肌这些最容易劳损的地方。您会感觉到，毛巾擦过的地方，皮肤微微发热，底下的肌肉有一种被安抚、被松开的舒适感。这个过程中，您要专心去体会身体的感觉，哪里特别酸硬，就在那里稍微多停留一下，用毛巾的热力去“熨帖”它。