# 拉肚子能吃葡萄吗？吃对止泻，吃错加重！

哎，说到拉肚子这事儿，大家肯定都不陌生。那种肚子咕噜咕噜叫，时不时就得往厕所跑的感觉，真是难受得很。这时候，吃什么、不吃什么就成了大问题。最近就有人问我：“拉肚子的时候，能吃葡萄吗？”这问题问得好，我今天就跟大家好好聊聊这个话题。

咱们先说说拉肚子是怎么回事。拉肚子，医学上叫腹泻，其实就是肠道功能出了点问题。可能是吃坏了东西，可能是着凉了，也可能是病毒感染。这时候肠道蠕动加快，水分还没来得及被吸收就排出去了，所以大便就稀了，次数也多了。这时候的肠道特别敏感，像是个受了委屈的孩子，得小心哄着。




那葡萄呢？葡萄可是好东西，酸甜可口，营养丰富。它含有维生素C、维生素K，还有抗氧化物质，平时吃对健康很有好处。但是，拉肚子的时候情况就不同了。你得看具体情况。

如果你拉肚子拉得厉害，水样便，一天跑七八次厕所，这时候肠道黏膜可能已经有点受损了。生葡萄，尤其是皮和籽，含有较多的纤维素和鞣酸。纤维素能促进肠道蠕动，这对便秘的人是好事，但对拉肚子的人来说，可能会让肠道动得更厉害，拉得更凶。鞣酸呢，有一定收敛作用，但生葡萄里含量不算太高。所以，在腹泻急性期，我不建议吃生葡萄，特别是带皮吃的。

但事情也不是绝对的。如果你拉肚子已经过了最厉害的那两天，症状开始缓解，大便从水样变成糊状，这时候适量吃几颗去皮去籽的葡萄肉，问题不大。葡萄含有钾元素，腹泻时身体会丢失钾，吃一点还能补充电解质。不过一定要记住，量要少，五六颗就够了，而且一定要慢慢嚼碎。




这里有个关键点很多人不知道：葡萄洗干净了吗？如果是因为细菌感染引起的腹泻，你吃了没洗干净的葡萄，那岂不是雪上加霜？即使没有腹泻，吃水果前也要认真清洗，流水下搓洗30秒以上最好。腹泻期间，人的抵抗力下降，更要避免“病从口入”。

我还记得有个朋友，拉肚子时觉得嘴里没味，吃了一小串冰镇葡萄，结果当晚拉得更厉害了。为什么？一是葡萄本身对肠道的刺激，二是冰镇的东西会刺激肠道痉挛，蠕动更快。所以，就算要吃，也应该是常温的，绝对不能是冰镇的。

其实，拉肚子时的饮食原则很简单：让肠道休息。头几个小时可以暂时禁食，但要多喝温水或口服补液盐，防止脱水。之后可以吃些容易消化的东西，比如白粥、烂面条、香蕉、苹果泥。苹果煮熟了吃反而有收敛作用，因为煮过的苹果果胶含量变化，能吸收肠道多余水分。