经期能喝豆浆吗？别慌！这杯“黄金饮品”竟能缓解痛经又养颜！
"经期能喝豆浆吗？别慌！这杯“黄金饮品”竟能缓解痛经又养颜！"
先说说我自己的经历吧。以前我来月经的时候，总是疼得厉害，脸色也差，整个人都没精神。后来听一位学营养的朋友聊起，她建议我试试经期适当喝点温热的豆浆。一开始我也半信半疑，毕竟网上说法太多了。但坚持了一段时间后，真的感觉不一样了——痛经缓解了不少，皮肤好像也细腻了些。当然啦，这不是什么神奇药水，而是慢慢调理的作用。
其实从科学角度来看，豆浆本身并不是“凉性”的。传统中医里确实有一些说法，把食物分为寒热温凉，但豆浆的性质更偏向平和，甚至有些营养师认为它性平偏温，尤其是当我们把豆浆加热喝的时候，完全没必要担心会“寒到身子”。相反，豆浆里的大豆异黄酮是一种植物雌激素，它能在经期帮助调节体内的激素水平。很多姐妹痛经是因为前列腺素分泌过多导致子宫收缩，而大豆异黄酮能起到一定的平衡作用，从而减轻疼痛感。
另外，豆浆里的优质蛋白质和维生素E对皮肤特别好。经期的时候，不少人体内雌激素水平下降，皮肤容易干燥、暗沉，而豆浆提供的营养能帮助维持弹性和光泽。我有个朋友甚至开玩笑说，经期喝豆浆比敷面膜还管用——当然这是夸张啦，但长期喝确实是一种由内而外的保养。
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评论 (12)
崔亚茹
2025-09-07 19:26听说豆浆里的大豆异黄酮能调节雌激素，我经期喝确实感觉没那么难受了，皮肤也好了不少！
刘雨飞
2025-09-07 10:23蛋白质丰富还能养颜？以后经期早餐就选豆浆了！
wuxianqiang
2025-09-07 01:21坚持喝了三个月，经期脸色不再蜡黄了，朋友都说我气色变好了！
沧海一粟
2025-08-30 05:00看了文章说豆浆能补铁和维生素E，我试了一个月，痛经真的缓解了，会继续坚持！
彼岸花开
2025-08-30 02:35为什么我喝完反而痛经更严重？看来不是每个人都适合……
陌上归人
2025-08-27 11:04肠胃不好的人经期喝豆浆容易腹泻，建议搭配主食，别空腹喝。
落雪成白
2025-08-26 07:09豆浆性平？可我中医说体寒的人经期要少喝，容易加重淤血，大家还是别盲目跟风。
齐建慧
2025-08-21 05:50文章说豆浆中的植物雌激素有双向调节作用，这点很科学，不是瞎吹。
陌路相逢
2025-08-17 00:06实测有用！原来豆浆里的镁能放松神经，难怪经期焦虑都减轻了。
星海漫游者
2025-08-11 17:30每次经期喝豆浆反而更胀痛，可能不适合体质偏寒的人吧？还是得看个人情况。
橘子汽水
2025-08-02 06:57豆浆寒凉？我煮的时候加了姜片和红枣，效果不错，推荐怕冷的姐妹试试。
烟雨迷离
2025-07-19 02:04早上喝了一杯热豆浆，肚子确实舒服多了，比红糖水管用！
