哎呀，说到经期那几天，不少姐妹都会觉得身体沉沉的、肚子也不舒服，情绪还容易波动。其实这个时候，除了注意休息和保暖，吃点合适的水果也能帮上不少忙。水果里头的维生素、矿物质和纤维，能补充营养、缓解不适，还让人心情舒畅些。不过嘛，也不是所有水果都适合在那几天吃，有些偏凉或太酸的反而可能加重不适。今天我就跟大家聊聊，经期吃哪些水果比较好，这些选择可能会让你惊喜连连，轻松度过那几天！

先说说香蕉吧。香蕉富含钾和维生素B6，钾能帮助缓解水肿和肌肉酸痛，很多人在经期会觉得身体浮肿或抽筋，吃根香蕉就能起到舒缓作用。维生素B6呢，还能调节情绪，减少焦虑和烦躁感。香蕉本身性质温和，不刺激，容易消化，适合经期食欲不振的时候吃。我有个朋友每次经期都会备些香蕉，她说吃完后肚子没那么胀了，心情也平稳多了。




再来是樱桃。樱桃含有丰富的铁质和抗氧化剂，经期女性容易因失血导致轻微贫血，吃些樱桃能帮助补铁，提升能量。抗氧化剂则能抗炎和缓解疼痛，对经痛有不错的缓解效果。樱桃酸甜可口，还能刺激食欲，吃起来让人感觉焕然一新。不过要注意，樱桃虽好，但别过量，每天一小把就足够了，免得糖分摄入太多。




苹果也是个不错的选择。苹果富含膳食纤维和维生素C，纤维能促进肠道蠕动，预防经期常见的便秘问题；维生素C则增强免疫力，帮助身体抵抗疲劳。苹果性质平和，大多数人都适合，而且容易携带，随时吃一个都能补充能量。我建议选择甜苹果，避免太酸的品种，以免刺激肠胃。记得洗干净连皮吃，皮里的营养更丰富哦。