月经期间能吃什么水果？这5种水果让你惊喜连连，轻松度过那几天！
"月经期间能吃什么水果？这5种水果让你惊喜连连，轻松度过那几天！"
比如说香蕉吧，它简直就是那几天的“快乐果”。肚子隐隐作痛、情绪有点低落的时候，掰一根香蕉吃，感觉会好不少。这是因为香蕉里有丰富的维生素B6，它能帮助大脑产生一种叫血清素的物质，让我们感觉更放松、更愉快。而且香蕉含钾，能帮助平衡体内的水分，减轻那种胀胀的感觉。关键是它软软糯糯的，对肠胃也很友好。
再来说说樱桃，别看它个头小，能量可不小。月经期流失血液，同时也流失铁质，容易让人感到疲惫、脸色苍白。樱桃的含铁量在水果里是排在前面的，能帮着补补血。更神奇的是，它里面含有一种叫花青素的天然色素，有抗炎镇痛的作用，对于缓解腹部那种酸胀的疼痛感很有帮助。吃起来酸甜可口，也能提振一下食欲。
很多姐妹怕凉，不敢吃水果，那温性的榴莲就是个不错的选择。它营养特别密集，热量高，能快速给身体补充能量，对付那种挥之不去的疲劳感特别有效。民间常说它是“大补”的水果，对于经期体虚、怕冷的姐妹来说，适量吃一点，会觉得身上暖暖的，很舒服。不过它热量确实高，尝尝味道就好，可别贪嘴吃太多哦。
相关文章
自然减肥瘦身方法大揭秘：轻松甩肉不反弹，让你悄悄变美！
总在减肥路上反复折腾？别急，这篇分享的自然减肥方法，教你从调整饮食和运动习惯入手，不用节食也能稳稳瘦下来。吃对食物、选对运动，让减肥变得轻松又持久，悄悄变美不再难！
为什么喝牛奶会拉肚子？可能是乳糖不耐在捣鬼，3招教你轻松应对！
你是不是一喝牛奶就肚子咕噜叫、想跑厕所？别尴尬，这很可能是“乳糖不耐受”在捣鬼！简单说就是身体缺少分解牛奶中乳糖的酶。别急着放弃牛奶，文章给你支几招，教你轻松应对，既能享受营养又不闹肚子。
喝咖啡拉肚子？别急，这几招让你安心享受每一杯！
你是不是一喝咖啡就拉肚子？别急着戒咖啡！其实这可能是咖啡因刺激、酸性物质或喝法不对造成的。试试早餐后喝、换深度烘焙或冷萃咖啡，简单调整就能让你安心享受每一杯，再也不怕肠胃闹脾气啦！
吃这些卡路里少的食物，轻松享瘦还不挨饿！
想减肥又怕饿肚子？别愁！其实选对食物就能轻松瘦。多吃蔬菜、低糖水果和优质蛋白，比如鸡胸肉、豆腐这些，热量低、饱腹感强，让你吃饱吃好还不长肉，告别痛苦节食！
奶茶的危害有多大？看完你还敢天天喝吗？
天天靠奶茶“续命”？你可能不知道，一杯普通奶茶的含糖量就严重超标，还会悄悄让你长胖、升高血糖。更别说里面的反式脂肪酸和咖啡因了，长期喝真的伤身体！看完这篇文章，你可能会重新考虑明天还要不要点那杯奶茶了。
家常减肥食谱：轻松吃出好身材，这些美味家常菜让你越吃越瘦！
哎，减肥真不用顿顿吃草饿肚子！其实只要在做饭时花点小心思，比如米饭里加粗粮、炒菜少用油、多吃鸡胸肉和鱼，就能做出又香又饱腹的“掉秤菜”。这篇文章就跟你聊聊，怎么用家里常见的食材，轻松做出让你越吃越瘦的家常美味。
评论 (6)
刘晨燕
2025-09-07 21:09整体内容挺实用的，列举的水果都是常见易买的。不过感觉如果能再补充一下，提醒大家水果最好在室温下放置一段时间再吃，避免过凉刺激肠胃，那就更贴心啦。
橘子汽水
2025-08-31 17:50木瓜炖牛奶这个搭配我一直很喜欢，没想到经期也能吃。文章里说木瓜中的酵素和维生素C有好处，感觉既营养又不用担心发胖，准备这几天试试看。
淡看风云
2025-08-31 16:27文章说榴莲能缓解痛经，这个我有点怀疑。榴莲是热性的没错，但我每次吃都感觉有点上火，不知道是不是个人体质原因，痛经的姐妹尝试的话可能要控制一下量。
刘雨飞
2025-08-22 18:45香蕉富含维生素B6和钾，能缓解情绪波动和身体水肿，这点我深有体会！那几天特别容易烦躁，吃点香蕉感觉心情会平稳一些，确实是经期好伙伴。
独行客
2025-08-21 05:56提到的红枣和桂圆，我觉得需要分情况。对于气血虚、怕冷的女生来说，喝点红枣桂圆茶确实很暖。但如果是体质偏热、容易上火的人，吃了可能会加重不适，文章要是能提一下这点就更好了。
陌路相逢
2025-08-02 22:11这文章太及时了！我每次来例假都肚子疼不敢吃凉的，看了推荐说苹果和樱桃温补，今天试了试蒸苹果，感觉小腹确实舒服多了，没那么凉了。
