月经期间能吃什么水果？这5种水果让你惊喜连连，轻松度过那几天！
"月经期间能吃什么水果？这5种水果让你惊喜连连，轻松度过那几天！"
比如说香蕉吧，它简直就是那几天的“快乐果”。肚子隐隐作痛、情绪有点低落的时候，掰一根香蕉吃，感觉会好不少。这是因为香蕉里有丰富的维生素B6，它能帮助大脑产生一种叫血清素的物质，让我们感觉更放松、更愉快。而且香蕉含钾，能帮助平衡体内的水分，减轻那种胀胀的感觉。关键是它软软糯糯的，对肠胃也很友好。
再来说说樱桃，别看它个头小，能量可不小。月经期流失血液，同时也流失铁质，容易让人感到疲惫、脸色苍白。樱桃的含铁量在水果里是排在前面的，能帮着补补血。更神奇的是，它里面含有一种叫花青素的天然色素，有抗炎镇痛的作用，对于缓解腹部那种酸胀的疼痛感很有帮助。吃起来酸甜可口，也能提振一下食欲。
很多姐妹怕凉，不敢吃水果，那温性的榴莲就是个不错的选择。它营养特别密集，热量高，能快速给身体补充能量，对付那种挥之不去的疲劳感特别有效。民间常说它是“大补”的水果，对于经期体虚、怕冷的姐妹来说，适量吃一点，会觉得身上暖暖的，很舒服。不过它热量确实高，尝尝味道就好，可别贪嘴吃太多哦。
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评论 (6)
刘晨燕
2025-09-07 21:09整体内容挺实用的，列举的水果都是常见易买的。不过感觉如果能再补充一下，提醒大家水果最好在室温下放置一段时间再吃，避免过凉刺激肠胃，那就更贴心啦。
橘子汽水
2025-08-31 17:50木瓜炖牛奶这个搭配我一直很喜欢，没想到经期也能吃。文章里说木瓜中的酵素和维生素C有好处，感觉既营养又不用担心发胖，准备这几天试试看。
淡看风云
2025-08-31 16:27文章说榴莲能缓解痛经，这个我有点怀疑。榴莲是热性的没错，但我每次吃都感觉有点上火，不知道是不是个人体质原因，痛经的姐妹尝试的话可能要控制一下量。
刘雨飞
2025-08-22 18:45香蕉富含维生素B6和钾，能缓解情绪波动和身体水肿，这点我深有体会！那几天特别容易烦躁，吃点香蕉感觉心情会平稳一些，确实是经期好伙伴。
独行客
2025-08-21 05:56提到的红枣和桂圆，我觉得需要分情况。对于气血虚、怕冷的女生来说，喝点红枣桂圆茶确实很暖。但如果是体质偏热、容易上火的人，吃了可能会加重不适，文章要是能提一下这点就更好了。
陌路相逢
2025-08-02 22:11这文章太及时了！我每次来例假都肚子疼不敢吃凉的，看了推荐说苹果和樱桃温补，今天试了试蒸苹果，感觉小腹确实舒服多了，没那么凉了。
