经期能吃榴莲吗？惊喜答案揭晓，这样吃竟然还能缓解不适！

2025-09-29 1314 阅读 2 评论健康饮食

"经期能吃榴莲吗？惊喜答案揭晓，这样吃竟然还能缓解不适！"

哎，你问我经期能不能吃榴莲？这个问题还真挺有意思的。我有个朋友上个月来例假的时候，正好碰上别人送了一整个榴莲，她犹豫了半天，最后还是没忍住吃了一大块。结果你猜怎么着？她说那天晚上肚子居然没那么疼了，整个人都感觉暖和了不少。

其实啊，榴莲这个东西在东南亚一带，老早就被当地人称为“水果之王”，不光是因为它味道独特，还因为它确实有些特别的营养价值。我记得以前去马来西亚旅游的时候，当地人就告诉我，女人在特殊时期适当吃些榴莲是有好处的。不过他们也会提醒，再好的东西也不能过量。

说到榴莲的营养，它确实含有不少对经期女性有益的成分。比如说钾元素吧，很多女性在经期会出现水肿现象，补充钾元素能帮助缓解这个症状。还有镁元素，这对放松肌肉、缓解经期腹痛很有帮助。我认识的一位营养师说过，榴莲里的维生素B族也挺丰富，这对改善经期疲劳和情绪波动能起到一定作用。

不过最让我觉得有意思的是，榴莲属于热性水果。这个特性在经期反而成了优点。很多女性在经期会感觉手脚冰凉、小腹发冷，这时候吃几口温热的榴莲，确实能让人从里到外暖和起来。就像我那个朋友说的，吃完后感觉小腹那里像揣了个暖水袋似的，舒服多了。

但是咱们也得实话实说，榴莲的糖分和热量都比较高。要是本身血糖偏高或者正在控制体重的女性，可能就得稍微克制一下了。我建议啊，每次吃一小瓣就足够了，大概就是两三块果肉的份量。最好别在晚上临睡前吃，放在下午当个点心会比较合适。