经期可以吃水果吗？这几种水果竟然能缓解痛经，现在知道还不晚！
今天咱们来聊聊一个很多姐妹都关心的话题——经期到底能不能吃水果？我听过不少人说经期不能吃凉的，连水果都得忌口，其实这事儿没那么绝对。
"经期可以吃水果吗？这几种水果竟然能缓解痛经，现在知道还不晚！"
记得我上大学那会儿，每次来月经都疼得直冒冷汗，室友递过来一个苹果我都不敢接，总觉得会加重痛经。后来学了营养学才知道，其实适当吃些温性水果反而对身体有好处。像苹果就富含维生素C和膳食纤维，能帮助缓解经期的便秘问题。
要说真正能缓解痛经的水果，樱桃算一个。它里面含有的花青素具有抗炎作用，有点像天然止痛药。我有个朋友每次经期都会准备些樱桃，她说连着吃几个月后，痛经确实减轻了不少。不过要提醒大家，现在市面上的樱桃有时候比较贵，其实买当季的本地品种也一样有效果。
香蕉也是个好东西。它含有的维生素B6能帮助缓解腹胀，镁元素对舒缓子宫肌肉痉挛特别有效。我习惯在经期早上吃一根香蕉，感觉整个人会轻松很多。但要是肠胃特别敏感的姐妹，建议把香蕉放在温水里泡一会儿再吃。
榴莲虽然味道特别，但在南方很多地方都被认为是温补的水果。它富含铁元素和钾元素，对经期容易乏力的姐妹很有帮助。不过这东西热量比较高，每次吃一两瓣就够了，千万别贪嘴。
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评论 (7)
南城旧事
2025-09-25 10:15看完有点困惑，既然菠萝含有菠萝蛋白酶能缓解疼痛，为什么又说要少吃生冷食物？热着吃菠萝会不会很奇怪？
yanyan
2025-09-20 10:35虽然文章列出了推荐水果，但完全没提到不同体质该如何选择，像我这种阴虚火旺的体质吃了桂圆反而会流鼻血。
张胜权
2025-08-30 22:58文章说香蕉富含维生素B6，但经期吃寒性水果容易加重体寒，像我这种宫寒体质还是不敢轻易尝试。
烟雨迷离
2025-08-18 09:38看完才发现原来榴莲和樱桃也能缓解痛经，明天就去买来试试，希望对我这种重度痛经患者有效！
黄明丽
2025-08-09 19:21作为一个被痛经折磨十年的过来人，亲测榴莲和荔枝确实有效，但芒果这类容易引发过敏的水果经期还是要谨慎。
寂静之声
2025-08-07 06:14实用度很高！已经转发给闺蜜群了，特别是经期可以适量吃木瓜的建议，解决了我们长期以来的争议。
黄彦赫
2025-08-03 22:18樱桃补铁这点很实用！不过建议作者下次可以标注下食用量，毕竟再好的东西吃多了也可能适得其反。
