哎，姐妹们，今天咱们聊点私房话。那天我闺蜜神神秘秘地问我：“你说经期到底能不能转呼啦圈啊？我妈说会子宫脱垂，我教练又说能缓解痛经...” 这话可把我问住了，后来专门请教了妇科医生和健身教练，你们猜怎么着？原来咱们都被老观念骗了好多年！

记得我初中的体育老师，一到女生上体育课就让大家坐着休息，好像来月经就成了瓷娃娃。其实现代医学研究发现，只要不是痛经到直不起腰，适量运动反而能促进血液循环。我上个月经期第三天试着转了二十分钟呼啦圈，原本小腹坠胀的感觉居然轻了不少，腰也没那么酸了。后来医生告诉我，这是因为盆腔血液循环改善后，前列腺素分泌减少了——就是这玩意儿导致子宫收缩引发疼痛的。




不过要特别注意呼啦圈的选择。那种带磁疗按摩珠的减肥呼啦圈真不适合经期用，突起的硬块会过度刺激腹部。我表妹去年贪便宜买了带钢珠的呼啦圈，经期转完直接疼进医院。后来康复科医生推荐她用那种整体发泡材质的软圈，我在家试了试确实舒服，就像给腰部做轻柔按摩似的。

说到这儿你们可能不知道，经期转呼啦圈还有个隐藏福利。我坚持三个月后发现，每次月经来临前的胸部胀痛明显缓解了。妇科主任说这是上肢运动促进了淋巴循环，所以现在我家呼啦圈就放在电视柜旁边，追剧时顺手拿起来转一会儿。




当然啦，有些情况确实要暂停。像我同事莉莉患有子宫内膜异位症，经期血量特别大，医生就明确禁止她做任何腹部运动。还有我瑜伽班的王姐，子宫轻度下垂，转呼啦圈反而会加重不适。所以啊，要是你经期反应特别严重，或者有妇科疾病，千万别勉强。