惊！经期可以吃无花果吗？原来这个甜蜜小果子能带来这些意外好处！
"惊！经期可以吃无花果吗？原来这个甜蜜小果子能带来这些意外好处！"
记得小时候外婆家后院有棵无花果树，每到夏天熟透的果子会裂开蜜糖般的口子。那时候只知道它甜，哪想得到它和女性健康还能扯上关系。其实从营养学来看，无花果确实是个宝藏水果，铁含量比苹果还高，经期女性最容易缺铁，吃几颗新鲜无花果或者两三个果干，就能补充流失的部分铁质。
我有个同事每次来例假都脸色发白，上个月试着在下午茶时间吃了几颗无花果干，她说那种头晕乏力的感觉确实减轻了些。不过要提醒大家，如果贫血严重光靠食补是不够的，该补铁剂还是得听医生的。
最让我意外的是无花果的膳食纤维。很多姐妹经期容易便秘，这时候吃两颗熟透的无花果，比吃香蕉效果还明显。但要是肠胃本身比较敏感，或者经期容易腹泻，那就得适量了，过犹不及嘛。
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评论 (5)
黄彦赫
2025-08-30 23:53文章说无花果能缓解经期水肿，但我吃完反而觉得更胀气了。可能高纤维不适合所有人，肠胃敏感的话还是要谨慎。
落雪成白
2025-08-13 15:46作为常年痛经人士，看到无花果含有抗炎成分立刻买了新鲜无花果。连吃三天后发现腹胀感明显减轻，经期烦躁也缓解不少！
黄俊鹏
2025-08-12 21:24原来无花果还含有铁和钙，刚好能补充经期流失的营养素！今天试了加在酸奶里吃，确实能缓解一些腹部不适感。
清风徐来
2025-08-08 22:57没想到经期吃无花果能帮助稳定情绪！里面的镁元素让我这几天睡眠质量提升了不少，痛经程度也比上个月轻一些。
半盏流年
2025-08-02 03:53虽然无花果有膳食纤维，但糖分也不低啊。我多囊卵巢综合征需要控糖，经期吃这个反而会血糖波动，建议大家根据体质调整。
