哎，你肯定也听过这种说法吧——月经期不能吃芒果，说是会止血啊、加重痛经啊什么的。今天咱们就好好聊聊这事儿，我敢说，听完你肯定会觉得又惊喜又安心！

其实啊，我有个朋友特别爱吃芒果，每次来月经都纠结得不行，一边馋得流口水，一边又怕吃了对身体不好。后来她实在忍不住去问了营养科的医生，你猜怎么着？人家医生笑着说：“这都哪儿传的谣言啊！”原来芒果非但不会加重经期不适，反而还是个“宝藏水果”呢。




先说说那个最让人担心的“止血”说法吧。老一辈总说芒果有止血功效，怕吃了会让经血变少或者突然停止。但现代营养学早就研究过了，芒果里确实含有一种叫“芒果苷”的物质，理论上可能对凝血有轻微影响，可咱们平时吃的那点量，根本达不到药理作用的程度啊。这就好比说喝一杯水能淹死人——理论上成立，实际上根本不可能。除非你一天啃二三十个芒果，但那会儿该担心的就不是月经了，是血糖问题啦！

再说说芒果的实际好处。月经期间咱们女性不是容易疲劳、情绪低落吗？芒果里丰富的维生素B6偏偏就能帮助缓解焦虑和抑郁情绪。我记得有次经期特别烦躁，吃了半个芒果后莫名觉得心情舒畅了不少，后来查资料才发现，原来维生素B6能促进大脑产生5-羟色胺——就是那个让人快乐的神经递质。

还有啊，很多姐妹经期会便秘吧？芒果膳食纤维含量在水果里可是佼佼者，一个中等大小的芒果就能提供每日所需纤维量的20%呢。而且它含有的芒果酮酸还能促进消化，这点我亲身验证过——以前经期总要用开塞露，后来坚持每天吃适量芒果，这个问题真的改善了很多。