哎，眼睛疼这事儿，估计不少人都经历过。长时间盯着电脑、熬夜刷手机，或者被风沙迷了眼，都可能让眼睛又干又涩，甚至一阵阵地疼。这时候好多人第一反应就是：“该吃点啥药能好得快？”其实啊，眼睛疼的原因挺多的，不能随便乱吃药，关键得先搞清楚是咋回事。

如果是用眼过度引起的视疲劳或者干眼症，那最常见的非处方药就是人工泪液了。这类眼药水能快速补充眼睛表面的水分，缓解干涩和刺痛感。像玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液这些，药店里基本都能买到。但要注意，有些眼药水里加了防腐剂，不适合长期频繁用，最好选择小支包装的一次性产品。如果眼睛还伴有红肿发痒，那可能是过敏或者轻微炎症，这时候含抗过敏成分的奥洛他定，或者带轻微消炎作用的药水可能更合适。但要是眼睛疼得厉害，还怕光、流泪甚至视力模糊，那可别自己瞎折腾，赶紧去医院看看——万一是角膜炎或者青光眼，耽误了可就麻烦了。




当然了，吃药滴药水只是临时救急，真想从根本上缓解眼睛不适，还得配合日常调理。有些食物对眼睛特别友好，经常吃能帮咱们减轻疲劳、补充营养。比如说胡萝卜，里头丰富的β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A，这可是保护视网膜的重要物质。菠菜、西兰花这些深绿色蔬菜里的叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光、抗氧化，像给眼睛戴了副“天然太阳镜”。蓝莓和紫甘蓝富含花青素，能促进眼部微循环，缓解眼压高带来的胀痛。坚果里的维生素E和Omega-3脂肪酸也对眼睛滋润有帮助，每天一小把核桃或者杏仁就不错。