哎，姐妹们，今天咱们来聊聊红糖水这事儿。你说这事儿吧，好像每个女生来例假的时候都会想到它，可到底该怎么喝，什么时候喝，好像还真没几个人能说清楚。我有个朋友，每次痛经就抱着红糖水猛灌，结果越喝越难受，后来才知道她那是体质偏热，根本不适合喝红糖水。

说起来红糖水这东西，老祖宗用了上千年，肯定是有它的道理。红糖其实就是没经过精炼的蔗糖，保留了更多的矿物质和维生素。中医上说它性温，能补中缓急、活血化瘀，所以对寒性痛经确实有帮助。但问题就在于，不是所有的痛经都是一个原因引起的啊。




我记得有一次去看中医，老大夫跟我说，痛经分好几种。有的人是寒气重，经血颜色暗紫，有血块，小腹发凉，这种喝点红糖水确实能暖宫散寒。但有的人是肝郁气滞，经前乳房胀痛，情绪烦躁，这种应该疏肝理气，光喝红糖水反而可能加重胀痛。还有阴虚火旺的，经血鲜红，手心发热，这种再喝温补的红糖水简直就是火上浇油。

说到喝法，我发现很多人都是等痛经发作了才想起来喝，其实这样效果已经打折扣了。最好是在经期前一周就开始适量喝，让身体先暖起来。而且喝的时候可以加点姜片，姜能增强散寒的效果。要是气色不好的姐妹，还可以放几颗红枣一起煮。

不过说实话，现在市面上的红糖质量也是参差不齐。有的其实是赤砂糖冒充的，营养成分差远了。真红糖应该是甘蔗直接熬制，质地比较松软，冲水后会有细小的气泡浮上来。我一般都会去靠谱的农家店买，虽然贵点，但效果确实不一样。