哎，姐妹们，今天咱们聊聊一个特别实际的话题——经期到底能吃什么水果。好多人都说经期要忌口，凉的不能碰，水果也得挑着吃，其实选对了水果，不仅不会难受，反而能帮你缓解不适，让那几天过得舒服很多。

我记得以前每次来月经，妈妈总叮嘱别吃凉的，连水果都让我用热水泡一下再吃。后来慢慢了解多了才发现，其实水果不是洪水猛兽，关键看你吃什么、怎么吃。像榴莲这种热性水果，经期吃就特别合适。它被称为“水果之王”，富含铁元素和多种维生素，能帮身体补充能量，缓解疲劳感。而且榴莲性质偏温，对容易手脚冰凉、痛经的姐妹来说，吃点榴莲能让身体暖起来。不过要注意的是榴莲热量比较高，适量就好，别吃太多。




说到补血，樱桃绝对是首选。它含铁量在水果里名列前茅，还富含花青素，能帮助减轻经期的炎症反应。我有个朋友每次经期都会准备一小盒樱桃，她说吃了之后整个人会感觉轻松很多，脸色也不会那么苍白。草莓也是个不错的选择，酸甜可口，维生素C含量高，能促进铁的吸收，对那些经期容易贫血的姑娘特别友好。

桂圆和荔枝这两种温性水果也很适合经期食用。桂圆有安神补血的功效，如果你经期睡眠不好，晚上吃几颗桂圆会有帮助。荔枝能补充体力，缓解疲劳，但同样要注意适量，因为它们糖分都比较高。

可能有人会问，那些偏凉性的水果是不是完全不能碰呢？也不是绝对的。像西瓜、火龙果这些，如果你体质偏热，经期量又比较大，其实适量吃一点反而能清热。但如果你本来就痛经严重，那就先别吃了。葡萄和橙子这类平性水果，大多数人都适合，葡萄能补气血，橙子里的维生素C能提升免疫力。