月经期间可以吃什么水果？这几种水果让你惊喜连连，轻松度过那几天！
"月经期间可以吃什么水果？这几种水果让你惊喜连连，轻松度过那几天！"
记得我年轻时有一次痛经特别厉害，缩在沙发上动都不想动。我妈递来一碗温热的桂圆红枣汤，我勉强喝了几口，没想到半小时后小腹的坠胀感真的轻了不少。后来学了点营养知识才知道，桂圆和红枣都是补气血的好东西，尤其适合经期失血后的调养。像苹果、樱桃这些含铁丰富的水果也很适合，它们能帮身体制造更多血红蛋白，让你脸色不会那么苍白。我那会儿总爱在包里放几颗洗好的红枣，感觉乏力时就嚼两颗，比喝咖啡踏实多了。
不过有些姐妹可能担心水果太凉，这确实要注意。我有个朋友每次经期都抱着西瓜吃，结果痛经反而加重了。后来她改成把水果泡在温水里十分钟再吃，或者做成温沙拉，情况就好多了。像香蕉、橙子这类水果富含镁和维生素B6，能舒缓紧张情绪、减轻乳房胀痛，但如果直接从冰箱拿出来就吃，确实可能刺激子宫收缩。所以建议你们试试把橙子切块用温水泡着吃，或者香蕉和牛奶一起打成温热的奶昔，既保留了营养又不会太凉。
说到惊喜，我必须提提菠萝。以前我从来不知道菠萝里含有的菠萝蛋白酶能帮助放松肌肉、缓解痛经。有一次同事推荐在经期第二天吃几块新鲜菠萝，我半信半疑试了试，果然腹部那种拧着疼的感觉减轻了很多。还有葡萄，特别是深色葡萄，里面的花青素可以对抗炎症，对缓解经期腰痛特别管用。
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评论 (11)
陈东彬
2025-10-07 08:44提到的水果除了榴莲都试过，木瓜炖牛奶效果最明显，经期胸部胀痛减轻了，推荐给同事也说好。
云淡风轻
2025-10-05 16:04香蕉和猕猴桃的搭配太棒了！既解决了便秘问题又补了维生素，经期皮肤都变好了~
晚风轻拂
2025-10-01 19:47菠萝蛋白酶那部分很专业！以前不知道菠萝能缓解经痛，试了下确实有放松肌肉的效果，点赞科普。
wuxianqiang
2025-09-27 13:04文章说芒果不影响月经，可我上次经期吃芒果后经量明显减少，个人体质差异还是要注意的。
黄俊鹏
2025-09-16 10:47红枣吃多了会不会上火？我按文章说的每天吃十颗，第三天就开始喉咙痛，建议标注适用体质。
江上月色
2025-08-27 08:57看完文章后果断买了榴莲和樱桃，这次经期肚子真的没那么疼了，感觉整个人都有力气了！
星河长明
2025-08-25 05:51作为营养师很认可这篇文章的科学性，除了西瓜需要备注体质禁忌外，其他水果建议都符合膳食指南。
陈荣煌
2025-08-22 17:43文章说桂圆补气血，但阴虚火旺的人真的不能多吃！我昨天吃完直接爆痘+失眠，后悔没早点看中医提醒。
静水深流
2025-08-20 02:18樱桃和蓝莓这些深色水果效果确实不错，连续吃三个月后经期头疼缓解了很多，会坚持的。
沧海一笑
2025-08-19 18:24红枣和桂圆煮糖水确实能缓解不适，但榴莲建议痛经严重的姐妹慎选，我吃了反而胀气更严重了。
流水无情
2025-08-17 16:03能不能别鼓吹西瓜了？明明属寒性水果，我喝常温西瓜汁都会痛经加剧，太误导人了！
