哎，姐妹们，今天咱们聊点私密但又特别实在的话题——月经期到底能不能洗澡？别不好意思，这事儿就跟吃饭睡觉一样正常。我有个当妇科医生的朋友，前几天喝茶时聊起这个，她直拍大腿说：“太多人被老观念坑了！捂着不洗澡反而容易出问题。”

记得我十六岁第一次来月经时，奶奶紧张兮兮地拽着我手说：“这几天可不能碰水啊，会做病的！”结果第三天满头油汗实在受不了，我偷偷冲了个澡，之后整整一个月都在忐忑里度过，总觉得小腹隐隐作痛是不是因为破了戒。现在想想真是哭笑不得——你猜怎么着？后来医生告诉我，那腹痛纯粹是心理作用叠加正常经期痉挛。

其实咱们的子宫就像个智能保洁系统，经血是通过宫颈口排出的，洗澡水根本进不去。相反，经血本身就是细菌滋生的温床，再加上夏天闷热潮湿，要是两三天不清洁，外阴瘙痒、异味甚至炎症都可能找上门。我同事上个月就吃了这个亏，坚信“经期不能洗头洗澡”，结果得了细菌性阴道炎，医生开药时哭笑不得：“姑娘，21世纪了，淋浴喷头又不会把冷水灌进你子宫。”

不过经期洗澡确实要讲究方法。水温特别关键，记得调到比平时沐浴稍凉些的温热状态。去年三伏天我贪凉快洗了冷水澡，当场小腹就抽筋似的疼——子宫血管突然受冷刺激会剧烈收缩，那滋味真像有台挖掘机在肚子里施工。但水温太高也不行，热水会加速血液循环，可能让经血量突然增多，我闺蜜有次泡完热水澡，卫生巾半小时就透了。

洗澡时间最好控制在十分钟内。上周三我边洗澡边追剧，二十分钟后出来就头晕眼花，经期本身抵抗力较弱，浴室蒸汽又容易导致缺氧。现在我都用手机定个闹钟，洗完立刻用绵软毛巾轻轻拍干身体，特别是腹股沟这些褶皱部位——残留水分最容易滋生细菌。

至于沐浴产品，真没必要特意买“私处护理液”。医生朋友说过，女性阴道有自净功能，那些号称杀菌的洗液反而会破坏酸碱平衡。我这些年一直用pH值中性的普通沐浴露，重点清洗外阴周围皮肤，从来不让泡沫进入阴道内部。洗完后换上干爽的内裤和卫生巾，那种清透感能让经期烦躁消解大半。

要是实在担心受凉，有个小妙招：提前把干净内衣和卫生巾放在暖气片上烘热，洗完立刻穿上，从指尖到心头都暖融融的。冬天我还会在浴室准备杯红糖姜茶，擦身子时小口喝着，任督二脉都通畅了。

最后说个暖心小事。去年教我女儿初潮知识时，小姑娘眨着眼睛问：“妈妈，那这几天我还能上游泳课吗？”我抱着她解释：“暂时不能哦，但正常洗澡是保持健康的方式。”看着她恍然大悟的表情，突然想起我们这代人多走了多少弯路。其实尊重身体规律比盲目禁忌更重要，就像医生朋友说的：“月经不是病，是身体在认真工作呀。”

所以放心去洗个舒舒服服的热水澡吧，让温水流走疲惫和顾虑，这才是真正对自己好的方式。