朋友，咱们今天就来聊聊熬夜这事儿。说真的，每次看到凌晨两三点朋友圈还有人发动态，我就忍不住想，大家是不是都忘了身体是需要休息的。你可能觉得熬夜无非是第二天困一点，补个觉就回来了，但实际情况可没这么简单。

咱们从大脑说起吧。你发现没有，熬完夜第二天总是昏昏沉沉的，注意力像撒了的芝麻，怎么都捡不起来。这可不是错觉——科学家们通过脑电图发现，睡眠不足时大脑里的“垃圾清理系统”会罢工。白天神经元活动产生的代谢废物，本来要靠深度睡眠来清除，你硬撑着不睡，这些毒素就会堆积起来。长期下来，记忆力衰退、反应迟钝都算轻的，患上阿尔茨海默病的风险会比正常人高出不少。




心脏也跟着受罪。你有没有试过熬夜到后半夜，感觉心跳忽快忽慢？那是心脏在发出抗议。哈佛医学院跟踪研究发现，每晚睡眠少于6小时的人，十年内患上冠心病的几率比睡足7-8小时的人高出48%。我们的心脏就像个永动机，但它也需要在夜间把转速调低休息。你非要让它持续高速运转，迟早要出故障。

免疫力这块更明显。我有个朋友经常熬夜赶项目，结果变成办公室的“流感风向标”——只要流感季来了，他准第一个中招。睡眠实验室的数据显示，连续一周每天只睡5小时的人，体内对抗病毒的抗体数量会减半。这次疫情让我们都知道免疫力有多重要，而睡个好觉其实就是最便宜的免疫力保健品。




说到外貌，女孩子们应该最有感触。我表妹有段时间天天追剧到凌晨，后来照镜子吓一跳——皮肤暗沉得像蒙了层灰，眼袋快垂到苹果肌了。这其实是因为晚上10点到凌晨2点是皮肤修复的黄金时间，熬夜会打乱胶原蛋白的生成节奏。再贵的护肤品，也抵不过你按时睡个美容觉。