月经期腰疼的厉害怎么回事？这几件事你可能一直没做对！
"月经期腰疼的厉害怎么回事？这几件事你可能一直没做对！"
月经期腰疼，其实跟身体里的激素变化有很大关系。来月经的时候，前列腺素这种物质分泌会增加，它会让子宫收缩，帮助排出经血，但收缩太猛了，就会引起疼痛，这种痛感有时候会辐射到腰部，让你觉得腰像被扯着一样。另外，盆腔充血也会压迫到周围的神经，腰部和盆腔离得近，自然就容易跟着疼起来。别小看这个，如果你平时生活习惯不好，比如久坐不动，或者姿势不对，腰部的肌肉本来就紧张，月经一来，那疼感就更明显了。我见过不少女性，疼起来就蜷在床上不动，觉得休息能缓解，可实际上，这反而可能让血液循环更差，疼痛加重。
说到这儿，我得提醒你，可能有些事你一直没做对。比如，你是不是觉得月经期就该躺着不动，避免任何活动？其实，适当的轻度运动，比如散步或者简单的瑜伽伸展，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，对腰疼有帮助。但记住，别做剧烈运动，那会适得其反。还有，保暖这件事，很多人忽略了。月经期腰部受凉，血管收缩，疼痛会更厉害。你可以试试用热水袋敷一敷腰部，或者穿暖和点，别让冷风直吹，这些小细节能起大作用。
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评论 (9)
月色如浅梦
2025-11-01 14:08看完才发现自己好多习惯都错了，原来经期腰疼不能随便捶，以后得改改这些误区了。
橘子汽水
2025-10-26 13:02确实不该在经期吃冷饮，上次不小心喝了冰奶茶疼得直打滚，现在再也不敢侥幸了。
雾里看花
2025-10-20 14:51文中提到的腰部按摩手法很实用，跟着做之后肌肉放松不少，这种实操性强的建议可以多来点。
齐建慧
2025-10-18 08:07文章说热敷能缓解腰疼，试了一下确实舒服很多，要是早点看到这种科普就好了。
陈东彬
2025-10-01 19:08说经期腰疼是正常生理现象这点很认同，以前总怀疑自己得了什么病，现在能更理性对待了。
李汉卿
2025-09-26 05:49内容比较基础，提到的避免久坐、注意保暖这些方法其实早就知道了，希望能补充些更专业的医学建议。
浮生若梦
2025-09-19 00:32感觉有些建议实行起来有困难，比如让我们经期穿宽松衣物，但上班要求穿工装确实没办法。
星河长明
2025-09-16 17:08为什么只强调缓解症状？建议下次可以讲讲不同体质对应的调理方法，比如宫寒和盆腔炎的处理方式肯定不一样。
远山如黛
2025-09-08 20:00作为多年痛经人士，发现文章没提到维生素B6和镁补剂的作用，其实配合营养调理效果会更好。
