哎，你说这事儿谁没经历过呢？正吃着饭突然觉得不对劲，或者半夜里肚子一阵绞痛醒过来，那种感觉真是让人抓狂。我就记得上个月跟朋友聚餐，吃了点海鲜，结果回家路上就开始不对劲，肚子里头翻江倒海的，赶紧往家里跑，那一晚上可真是受罪。

要说这吃坏东西啊，其实咱们的身体比咱们想象的要聪明得多。它知道有不好的东西进来了，就赶紧启动防御机制，想方设法把这些坏东西排出去。所以你感觉肚子疼、想拉肚子，这其实是身体在自救呢。但问题是这个过程实在太难受了，咱们得想办法帮身体一把，让这个罪受得轻点儿。




那天我实在难受得不行，就给当医生的表哥打了个电话。他跟我说啊，遇到这种情况第一步不是急着吃止泻药，而是要先让肠胃休息休息。你想啊，肠胃正在那儿忙着清除坏东西呢，你要是再往里头塞吃的，那不是给它添乱嘛。所以头四到六个小时最好啥都别吃，让肠胃专心处理眼前的麻烦。不过这不代表什么都不喝，恰恰相反，这时候喝水特别重要。因为你拉肚子的时候身体流失了大量水分，要是不及时补充，很容易脱水，那可比拉肚子本身严重多了。

说到喝水，这里面也有讲究。光喝白开水其实不太够，因为拉肚子流失的不光是水，还有电解质。我表哥教我一招，去药店买点口服补液盐，按说明兑水喝。要是家里没有，也可以自己简单配一点——在一升开水里加一小勺盐和八小勺糖，等凉了慢慢喝。这个配方虽然不专业，但应急是没问题的。记得要小口小口地喝，别一下子灌太多，不然可能刺激肠胃又吐出来。




等过了那几个小时，感觉肚子没那么疼了，可以试着吃点东西。但这时候可不能想吃什么就吃什么。我那次就是太着急，觉得好点了就吃了碗面条，结果又难受起来。后来才知道，这时候应该从最温和的食物开始，比如熬得稠稠的白粥，或者把苹果蒸熟了吃。蒸苹果这个办法特别好，苹果里的果胶经过蒸煮后会吸收肠道里多余的水分，对缓解腹泻很有帮助。还有烤馒头片、苏打饼干这些干性的东西也可以少吃点。