哎，朋友，听你这么说，拉肚子拉得跟水一样，这滋味可真不好受，肚子里面翻江倒海的，一会儿一趟厕所，人都快虚脱了，心里肯定也慌得不行。别急，咱俩就这么唠唠，我跟你分享几个家里就能用的、能帮你稳住局面的法子。这些不是什么高深的医学理论，就是些实实在在的经验，希望能帮你撑过去，或者至少让你感觉好受点，不那么心慌。

这拉稀水啊，医学上常说是“水样便”，其实就是肠道蠕动得太快了，里面的东西还没来得及好好吸收水分，就急匆匆地被推了出来。原因挺多的，有时候是吃坏了东西，细菌病毒捣乱；有时候是肚子着了凉；有时候甚至是精神太紧张了。不管啥原因，当务之急就两件事：第一，防止身体脱水，这是最要紧的；第二，想办法让闹腾的肠胃消停一点。




你一感觉不对劲，开始拉水了，头等大事就是赶紧补水。但光喝白开水有时候效果不太好，因为拉肚子带走的不光是水，还有身体里的电解质，比如钠啊、钾啊这些。缺了它们，人会觉得更乏力，心跳都可能不对劲。所以啊，最好能弄点“口服补液盐”，药店里一般都有卖，按说明冲开了，小口小口地、频繁地喝。要是家里一时没有，也别干等着，自个儿也能应急调一杯：找点温开水，撒一点点盐，再加一点点糖，搅和匀了。尝着有点咸味，又带点甜味就行，可别弄得太浓了。记住，一定要小口慢饮，猛灌下去可能反而刺激肠胃，又想去厕所了。

肚子正闹得凶的时候，先别急着往里面塞东西，尤其是油腻的、辛辣的、含糖量高的饮料或者生冷的瓜果。这时候肠胃正脆弱着呢，需要休息。可以让它空一空，歇上个把小时。但也不是说什么都不能吃，等感觉稍微缓过来一点，不那么恶心了，可以试着吃一点点极清淡的、容易消化的东西。比如熬得烂烂的白粥，米油那层最养人；或者煮得软软的面条，清汤的，别放什么油腥；蒸个苹果吃也挺好，苹果煮熟了以后，里面的果胶能吸收肠道里多余的水分，对止泻有帮助。关键是量要少，尝尝味道，感觉舒服再慢慢加。




这肚子里凉飕飕的，一阵阵绞痛，有时候用点外敷的法子能舒服很多。找个热水袋，或者用毛巾包个暖宝宝，隔着衣服捂在肚脐眼周围。那股子温热劲儿能促进血液循环，缓解肠道的痉挛，让你感觉没那么疼。注意温度别太高，温温的就好，别烫伤了皮肤。躺着休息的时候，这么捂着，全身都能放松下来。