哎，你说这事儿巧不巧，咱们学校那位走到哪儿都自带光环的校草，昨天在图书馆门口，脸色煞白，捂着肚子，平时那股子潇洒劲儿全没了，看着就让人心疼。我正好路过，看他那副模样，心里就明白了七八分——这八成是吃坏了肚子，闹腾起来了。拉肚子这事儿，说大不大，说小可真不小，尤其是对讲究形象的男孩子来说，简直是“男神形象”的瞬间崩塌事件。不过别急，这事儿我有经验，咱们今天就好好聊聊，万一遇上了，怎么才能让他，或者说让任何一位不小心中招的朋友，最快速度找回状态，不至于太狼狈。

这事儿啊，得从根儿上说起。拉肚子，医学上叫腹泻，最常见的原因就是吃了不干净的东西，细菌或者病毒在肠胃里开了派对。你想啊，校草可能中午吃了份外卖，或者喝了杯冰饮，肠胃娇气一点，立马就抗议了。所以第一步，也是最关键的一步，**别硬扛，赶紧离开公共场合，找个安静、通风、离卫生间近的地方休息**。面子重要，但身体更诚实。图书馆门口显然不是久留之地，最好是能回宿舍，或者找个没人的空教室、休息室。这时候就别讲究什么“男神包袱”了，弯着腰快步走，不丢人。




安顿下来之后，**补水是第一要务**。拉肚子最怕脱水，人一脱水，头晕乏力，脸色更难看了。别急着喝白开水，白水这时候吸收不好，还可能冲淡胃液。最好是喝点温的淡盐水，或者去药店买口服补液盐，按说明冲了喝。如果手头没有，家里常见的米汤、稀释的苹果汁（不要橙汁，酸性可能刺激肠胃）也能应应急。小口小口地喝，别咕咚咕咚灌，给肠胃一个适应的过程。我记得有一次我室友也是这样，我赶紧给他冲了杯淡淡的蜂蜜温水，他慢慢喝下去，脸色好歹缓过来一点。

肚子疼得厉害，**可以试试热敷**。用热水袋或者暖宝宝，隔着衣服敷在肚脐周围，温度别太高，温温的就好。热量能帮助缓解肠道痉挛，那种拧着疼的感觉会减轻不少。要是没有热水袋，用手掌心顺时针轻轻按摩肚脐周围，也能有点效果，关键是动作要轻柔，顺着肠道的方向。这时候就别想着保持什么冷酷造型了，蜷缩着，捂着肚子，怎么舒服怎么来。




饮食上，**必须按下暂停键**。起码接下来的几个小时，甚至到第二天，都得严格管住嘴。什么油炸的、辛辣的、生冷的、甜腻的，还有牛奶豆浆这些，统统靠边站。肠胃这时候正脆弱，需要的是休养生息，而不是继续加班消化复杂的东西。可以熬点稀烂的白粥，米油那层最养人，或者吃几片苏打饼干，温和地中和一下胃酸。等到感觉好多了，再慢慢过渡到烂面条、蒸蛋羹这类软和好消化的东西。校草要是饿着，你也别心疼给他乱投喂，饿一两顿没事，吃错了可就前功尽弃。