# 丙氨酸氨基转移酶高是什么原因？这5个习惯你可能天天在做！

大家好，今天咱们来聊聊一个挺常见但又容易被忽视的健康指标——丙氨酸氨基转移酶。你可能在体检报告上见过它，有时候它后面跟着一个向上的箭头，旁边写着“偏高”两个字。这时候你心里可能会咯噔一下，这是什么意思？严不严重？其实啊，这个指标和我们的日常生活习惯息息相关，有些你天天在做的事情，可能就是它升高的原因。

丙氨酸氨基转移酶，咱们平时简称为ALT，它主要存在于肝细胞里。你可以把它想象成肝细胞里的一个“工人”，平时在细胞内正常工作。当肝细胞受到损伤时，这个“工人”就会从细胞里跑出来，进入血液里。所以，血液中ALT水平升高，往往提示肝细胞可能有损伤。当然，偶尔一次轻度升高不一定就是大问题，但持续升高或者显著升高，那就需要重视了。




那么，到底是什么原因会让这个指标升高呢？除了大家知道的肝炎、脂肪肝这些疾病因素外，其实很多日常习惯也在悄悄影响着它。有些习惯你可能天天都在做，却不知道它们正在给你的肝脏增加负担。

第一个习惯，可能很多人都有，就是喝酒。不管是应酬还是自己小酌，酒精对肝脏的影响是直接的。肝脏是代谢酒精的主要器官，长期饮酒会让肝脏持续处于“加班”状态，肝细胞容易受损，ALT自然就容易升高。有些人觉得喝点红酒养生，或者只喝啤酒不伤肝，其实只要是含有酒精，肝脏就得处理。特别是空腹喝酒、快速饮酒、混合饮酒这些方式，对肝脏的伤害更大。如果你发现自己的ALT偏高，又经常喝酒，那真的要考虑减量或者戒酒了。

第二个习惯，是饮食不节制，尤其是高脂肪、高糖分的饮食。现在生活条件好了，很多人喜欢吃油炸食品、烧烤、甜点这些。这些食物吃起来过瘾，但长期摄入过多，肝脏处理不过来，多余的脂肪就会在肝细胞内堆积，形成脂肪肝。脂肪肝现在越来越常见，很多年轻人也有。肝细胞里堆满了脂肪，功能受影响，细胞膜通透性改变，ALT就容易释放到血液里。所以，如果你体检发现ALT高，又偏爱油腻甜食，可能需要调整一下饮食结构了。




第三个习惯，是乱吃药或者乱吃保健品。很多人有点头疼脑热就自己买药吃，或者听信广告买各种保健品、减肥药。你知道吗，大部分药物都需要经过肝脏代谢，有些药物本身或者其代谢产物可能对肝脏有毒性。特别是有些人同时吃好几种药，或者长期服用某些药物，肝脏负担很重。有些中草药、保健品也不是绝对安全的，如果质量不过关或者服用不当，也可能引起肝损伤。所以，用药一定要遵医嘱，不要自己乱来。

第四个习惯，是熬夜和睡眠不足。现在熬夜成了很多人的生活常态，追剧、刷手机、加班，不知不觉就到深夜。肝脏在夜间是我们身体进行修复和排毒的重要时段，经常熬夜会打乱肝脏的正常工作节奏。长期睡眠不足，肝脏得不到充分休息，功能就会受影响，肝细胞容易受损，ALT就可能升高。你可能觉得年轻扛得住，但肝脏的损伤是悄悄累积的。