# 经期洗头要注意什么？这5个轻松小窍门让你告别不适！

说到经期洗头这件事，我猜很多女性朋友都有过纠结。老一辈常说经期不能洗头，怕受寒落下病根，可现代生活节奏快，几天不洗头实在难受。我自己也经历过这种两难，后来慢慢摸索出一些方法，既能在经期保持清爽，又不会让身体不舒服。今天就想和大家聊聊这个话题，分享几个实用的小窍门。

记得我二十出头的时候，完全不信这些“老规矩”。有次经期第一天，我像平常一样晚上洗头，没用吹风机彻底吹干就睡了。结果第二天头痛得厉害，小腹坠胀感也明显加重，整个人都没精神。那时候才意识到，有些传统说法背后其实有它的道理。不是说经期绝对不能洗头，而是需要注意方法。




那么经期洗头到底要注意什么呢？我总结了几点经验。水温要控制好，不要太凉也不要太烫。用太凉的水容易让身体受寒，可能引起经血不畅；太烫的水又会刺激头皮，还可能加重经期常见的头痛。我一般会用比体温稍高一点的水，感觉温暖舒适就好。

洗头的时间点也有讲究。尽量避免在经血量最多的那两天洗头，如果实在需要洗，也最好选在中午或者下午阳气较盛的时候。晚上洗头的话，一定要留出足够的时间把头发彻底吹干。我有个朋友就是晚上洗头没吹干，第二天不仅头痛，肩膀也僵硬得厉害，过了好几天才缓过来。

洗头的过程要快一些，不要像平时那样慢慢按摩享受。尽快洗完，尽快吹干。我通常会把洗发水提前准备好，洗的时候动作利落些，减少头发湿着的时间。洗完后立刻用干毛巾吸干水分，然后马上吹头发。




说到吹头发，这可是关键步骤。一定要从头皮开始吹，先吹干发根，再慢慢吹发梢。有些人只吹表面头发，里面头皮还是湿的，这样最容易受凉。我习惯用中档温度，吹风机离头皮保持适当距离，一边吹一边用手指拨动头发，确保热气能到达头皮。完全吹干后，还会再用手摸摸头皮，确认没有潮湿的感觉。

洗头后的保暖也很重要。刚洗完头的那一两个小时，尽量不要马上出门，特别是天气凉或者有风的时候。如果必须出门，一定要戴上帽子，保护好头部和耳朵。我还会在洗头后喝一杯温热的红糖姜茶，帮助身体驱寒暖宫，感觉特别舒服。