# 头皮屑特别多是什么原因？5个坏习惯让你秒变“雪花头”！

哎，你有没有过这样的经历？刚洗完头没多久，肩膀上就落了一层白白的头皮屑，穿深色衣服的时候特别明显，有时候和朋友聊天，对方眼神总往你肩膀上瞟，那种尴尬真是让人恨不得找个地缝钻进去。我自己也曾经被这个问题困扰过好一阵子，后来慢慢了解才发现，头皮屑多不只是简单的“没洗干净”，背后其实有很多原因，尤其是我们日常生活中的一些坏习惯，真的会让我们秒变“雪花头”。

咱们先说说头皮屑到底是什么。其实每个人都会有头皮屑，那是头皮新陈代谢的产物，正常的头皮屑很小，几乎看不见。但当头皮出现问题时，那些脱落的角质细胞就会结成大块的白色或灰色片状物，这就是我们常说的“头皮屑”了。医学上这叫“头皮糠疹”，如果还伴有头皮发红、发痒，那可能是脂溢性皮炎，这种情况就更需要重视了。




那么到底是什么让我们的头皮变得这么“雪花飘飘”呢？除了生理性原因比如皮脂分泌过多、真菌感染（主要是马拉色菌过度繁殖）这些，其实我们日常的很多习惯也在不知不觉中加剧了这个问题。

第一个坏习惯就是洗头水温度太高。我知道，很多人喜欢用热水洗头，觉得特别解乏，舒服。但过热的水会过度去除头皮的天然油脂，破坏头皮的水油平衡。头皮为了自我保护，反而会分泌更多油脂，这就为马拉色菌提供了更好的生长环境。这种真菌以皮脂为食，它们分解皮脂后产生的物质会刺激头皮，加速角质细胞脱落，头皮屑自然就多了。我后来改成用温水洗头，感觉头皮状况确实改善了不少。




第二个常见问题是洗头频率不当。有人觉得头皮屑多就应该天天洗，甚至一天洗两次；有人则相反，认为少洗头能让头皮“自我调节”。其实这两种极端都不好。洗得太频繁会破坏头皮保护层，洗得太少则让油脂和死皮细胞堆积，都给真菌创造了温床。一般来说，油性头皮可以每天或隔天洗一次，干性头皮两三天洗一次比较合适。关键是找到适合自己头皮状况的节奏。