哎，姐妹们，今天咱们聊点私房话。每个月那几天，你是不是也经常觉得小腹坠胀、腰酸背痛，整个人像被抽走了精气神？说真的，我太懂这种感受了——明明工作计划排得满满当当，却只能抱着热水袋在办公室强撑；约好周末去爬山，结果只能临时取消，躺在床上数天花板纹路。

不过别着急，我这儿有几个特别实用的小方法，都是我和闺蜜们亲测有效的。记得上个月生理期正好赶上重要会议，我按着这几个法子来做，整个人状态好到同事都惊讶地问：“你今天怎么完全看不出来？”现在就把这些悄悄分享给你。




说到保暖，可不止多喝热水这么简单。我习惯在生理期前三天开始用艾草包泡脚，水温比平时稍热些，泡到微微出汗就好。去年冬天我开始在睡前揉搓后腰，手掌搓热后贴在后腰眼上，顺时针转着圈揉，那股暖流会慢慢扩散到整个腹部。有个做中医理疗的朋友告诉我，这样能激活带脉，比单纯贴暖宝宝管用得多。

饮食方面我发现个宝贝——黑糖桂圆茶。你别看它普通，锅里放几颗桂圆肉、两片生姜、一小块黑糖，小火慢煮二十分钟，最后撒点枸杞。喝下去整个人从胃里暖到指尖。倒是冰淇淋和冷饮，我发现在经期前一周开始忌口，下次来的时候疼痛感真的会减轻不少。

有段时间我痛得厉害，瑜伽老师教了我个特别简单的动作：平躺下来，双腿屈膝踩地，然后慢慢把膝盖倒向身体右侧，脸朝左侧转，保持五次深呼吸后再换边。这个扭转动作能温和地按摩到盆腔，做完会觉得腰部特别松弛。现在这已经成为我经期早晚必做的功课了。