聚焦“吃什么”与“怎么吃”。提供科学膳食知识、实用食谱及饮食攻略，助您吃出均衡与健康。
朋友们，你们有没有吃龙眼停不下来然后肚子咕噜叫的经历？其实龙眼虽甜，但糖分高、性质温，吃多了真的可能拉肚子或上火！我自己就中过招，还发现不少人会口干、头晕甚至皮肤痒。快来聊聊怎么避免这些症状，学会控制量，享受龙眼不伤身～
朋友们，拉肚子时吃南瓜可得小心！虽然南瓜平时营养好，但腹泻时它的纤维可能让肠道更难受，特别是急性肠胃炎或发烧脱水时。别因为南瓜温和就乱吃，搞不好越吃越严重。来听听什么时候该避开南瓜，怎么吃才对肠胃友好～
你是不是一吃水果就拉肚子？别急着怪自己肠胃弱！这可能是果糖吸收不良、膳食纤维突然增多，或者对某些水果轻微过敏在“捣蛋”。咱们聊聊苹果、芒果这些水果为啥会惹麻烦，帮你找到背后原因，让你吃水果不再纠结。
哎，拉肚子的时候是不是感觉啥都不敢吃？别愁！这篇文章就像朋友在跟你聊天，分享了几个特别管用的养胃食谱。比如奶奶常熬的白粥、酸甜软糯的蒸苹果，还有暖乎乎的胡萝卜汤，都是好消化又护肠胃的选择。快来看看这些简单又舒服的吃法，帮你轻松度过难受时期！
你是不是一喝牛奶就肚子咕噜咕噜响，还总往厕所跑？别急着说自己"牛奶过敏"，这其实是常见的乳糖不耐受！咱们亚洲人两个人里就有一个这样。别担心，教你几招：试试零乳糖牛奶、搭配面包喝、或者改喝酸奶，既能补营养又不怕闹肚子。快来看看怎么轻松应对吧！
朋友们，拉肚子时千万别贪嘴吃葡萄！葡萄里的果酸和纤维会刺激脆弱的肠道，让你跑厕所更频繁。西瓜、梨子这些寒性水果也得避开，小心越吃越严重。这篇和你聊聊拉肚子时该躲开哪些水果，帮你快速恢复，记得收藏哦！
你是不是也遇到过早上空腹喝杯牛奶，结果没多久就肚子胀、想拉肚子的情况？别急，这很可能是乳糖不耐受在作怪——咱们亚洲人很多都这样！也有可能是免疫系统对牛奶蛋白过敏引起的。今天咱们就聊聊这几个原因，帮你弄清楚到底是咋回事，让你听完恍然大悟！
哎，朋友，正拉肚子呢？可别馋那香喷喷的煮玉米啦！听我一句劝，这时候肠胃正脆弱，玉米里那粗糙的纤维就像小刷子刷伤口，只会让肚子更闹腾。我朋友就是没忍住，结果半夜跑厕所更勤了。想知道拉肚子时到底该吃啥、不该吃啥？快来看看专业人士怎么分析，帮你避开饮食雷区，让肠胃早点舒服起来！
哎，朋友，拉肚子可真难受！别急着乱吃东西，这篇文章告诉你拉肚子时该吃什么、不该吃什么。白粥、烂面条、煮苹果这些温和食物能帮你补充能量、缓解腹泻，而油腻辛辣的可得避开。快来了解一下，让肠胃舒服点！
你是不是也纠结拉肚子时到底能不能喝酸奶？听我跟你聊聊，其实选对含有活性益生菌的酸奶，比如双歧杆菌、乳酸杆菌这些，反而能帮你的肠道补充“援军”，恢复菌群平衡。但千万别喝错啦，一定要避开那些常温灭菌的酸奶，不然可就白喝喽！
